Comment faire pour empêcher le genou de Brasse nageur

Le coup de fouet dite , où la plupart de la propulsion du coup de pied de brasse vient, met les articulations des jambes sous des angles inhabituels . Plusieurs choses peuvent aller mal . Le plus souvent, le mouvement peut tordre le ligament collatéral médial , qui descend à l'intérieur de l'articulation - notamment en ce qui a répété , étirement énergique. Mais la technique minutieuse peut aider à garder contre la brasse " le genou de nageur . " Instructions
Le 1

départ avec les deux jambes complètement étendues , les pieds et les orteils pointés touchantes .
2

Dessiner les jambes à la même heure jusqu'à ce que les genoux sont fléchis et votre pieds se rapprochent de votre arrière .
3

Prenez soin à l'angle des pieds de manière , comme des palmes , ils poussent sur ​​le montant maximum de l'eau sur le chemin du retour vers le bas.

4

tout en maintenant la position du pied , répartir les genoux écartés , mais pas tout à fait autant qu'ils sont comme une grenouille . C'est là que certains des dommages peuvent survenir . Les genoux doivent pas aller plus larges que les hanches .
5

Poussez vos jambes à nouveau ensemble jusqu'à ce qu'ils aient remis en position parallèle , avec les pieds touchant.