Perceuses occasion pour le saut en longueur

Le saut en longueur est inclus dans l'athlétisme compétitions dans lesquelles l'athlète s'efforce pour une distance maximale dans un saut horizontal . Le cavalier commence par une approche de montée à un conseil de décollage , puis saute aussi loin dans la fosse de réception possible . La marque la plus proche du bord de décollage est la mesure utilisée pour déterminer la distance de saut , quelle que soit la partie du corps qui fait la marque . Des exercices spécifiques peuvent aider le cavalier augmenter ses distances. Cercle Sauter

Le forage cercle de saut se concentre sur le développement des mouvements des jambes explosives nécessaires pour effectuer de longs sauts réussis . Diverses arceaux sont placés à proximité les uns des autres pour commencer . L'athlète saute d'un cerceau à l'autre , en balançant ses bras pour aider à accélérer les sauts . Distance entre les cercles est augmentée progressivement de contester en permanence l'athlète .
Croix Brook

traverser la foret de fontaine se concentre sur l'augmentation de la distance des sauts d'un athlète . Le seul équipement nécessaire pour cet exercice sont deux cordes ou de longs morceaux de ficelle . Les cordes sont placées sur le terrain d'environ la largeur des épaules à part pour commencer . L'athlète saute d' un côté de la première corde sur le côté opposé de la seconde corde . Comme le forage se poursuit et que les athlètes à améliorer , la distance entre les deux cordes est augmentée progressivement .

Vertical Lift

Le forage de levage vertical permet à l' adresse de l'athlète son décollage . La jambe décollage est légèrement en avant des hanches avec le talon fermement plantés sur le terrain. La jambe opposée , la jambe d' , est légèrement derrière les hanches . L'athlète place ses mains sur ses hanches , plie légèrement les genoux et regarde droit devant . La ceinture pelvienne est poussé vers le haut et vers l'avant , et la poitrine est soulevée . La jambe de levage est alors prolongée . Toutes les étapes doivent être répétées plusieurs fois par .
Rhythm Runs

Le but du rythme court est de se concentrer sur la partie de l'approche du saut en longueur . Pour effectuer cet exercice , une bande ou cônes sont utilisés pour marquer distance de course run-up sur une piste . Les athlètes les pratiques alors en courant pour les marqueurs , en accordant une attention particulière à son pied décollage . Le pied décollage devrait atterrir précisément au même endroit à chaque fois près de la borne . Pratiquer cet exercice sera ancrer la vitesse et le rythme de la perspective dans l'esprit de l'athlète .