La meilleure position des mains pour la natation

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Laquelle de ces positions des mains est la meilleure pour nager ? Continuez à lire pour le découvrir.

Pensez à la dernière fois que vous avez passé votre main par la fenêtre d'une voiture en mouvement et joué avec le vent. Au fur et à mesure que vous changez la forme, l'angle et la position de votre poignet et de vos doigts, vous pouvez sentir la pression du vent changer. Les mêmes concepts s'appliquent à la forme de votre main sous l'eau.

L'objectif pendant que vous nagez est de créer la plus grande surface avec les doigts, le pouce et la paume. Plus la pagaie est grande, plus la force de traction pouvant être appliquée à chaque coup est importante. Créer la plus grande pagaie possible ne consiste pas seulement à aplatir les doigts et le pouce ensemble.

Voici un petit rappel sur la dynamique des fluides pour expliquer pourquoi la position de la main est vraiment importante :

• Lorsqu'un objet solide se déplace dans l'eau, la couche d'eau à côté se déplace également.
• Cette couche d'eau « collante » augmente la surface de l'objet.
• La force de l'eau aplatira légèrement la peau des doigts, créant un effet palmé.

À l'aide de simulations informatiques, le scientifique Alberto Minetti a découvert que l'espacement optimal entre les doigts pour la natation est de 3 à 8 mm, soit à peu près la distance naturelle entre les doigts lorsqu'ils sont détendus. En maintenant un léger écart entre les doigts, la surface de la main augmente au fur et à mesure qu'elle se déplace dans la phase de traction sous-marine.

Sur la base de l'apprentissage ci-dessus, il est maintenant plus facile d'exclure les mauvaises positions des mains. Une main en coupe (option A ) réduit considérablement la taille globale de la pagaie. Doigts larges (option B ) perdent également de la surface en permettant à l'eau de glisser à travers les grands interstices. En serrant fermement les doigts et le pouce (option C ) utilise une énergie musculaire inutile et crée également une perte de surface potentielle. Option D montre une main plate avec de petits espaces entre chaque doigt et le pouce orienté dans la même direction, légèrement en adduction à côté de la paume. C'est la forme optimale de la main car elle crée la plus grande surface pendant la traction.

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Vérifiez votre main

• « Incorporez des exercices de godille pour essayer différentes formes de mains.
• « Prenez une vidéo sous-marine frontale pour voir la forme actuelle de votre main.
• Passez votre main par la fenêtre et jouez avec le vent sur le chemin de la pratique de la natation.

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