Feriez-vous un bon Ironman ?

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  Y a-t-il des variables qui peuvent prédire le succès d'un athlète au triathlon longue distance ? Les scientifiques en Suisse disent oui. Dans une revue de 76 études sur les triathlètes Ironman, les chercheurs ont noté des thèmes communs pour déterminer un résultat positif à la distance de 140,6.

Âge

En moyenne, l'âge d'une meilleure performance de triathlon Ironman se situait entre 30 et 35 ans pour les athlètes masculins et féminins. Ne vous inquiétez pas du vieillissement :des études montrent également que l'âge moyen des performances de pointe augmente chaque année.

Type de corps

La masse corporelle inférieure et la graisse corporelle inférieure sont associées à la fois à une course Ironman plus rapide et à une division de course plus rapide. En ce qui concerne la forme, les structures corporelles élancées ont tendance à mieux se porter que les plus trapues.

Formation

Les finisseurs plus rapides (ceux de moins de 10 heures et 30 minutes) ont tendance à avoir en moyenne des volumes d'entraînement plus importants que les finissants plus lents. En moyenne, les hommes et les femmes les plus rapides s'entraînaient environ 14 heures par semaine, réparties en 2,5 heures de natation, 7,5 heures de vélo et 4 heures de course à pied.

Intensité

Ralentissez pour aller vite ! Une intensité plus faible pendant l'entraînement était associée à des temps de course plus rapides. Une corrélation significative a été établie entre le temps passé à s'entraîner dans la zone 1 et le succès en course.

Expérience

Mettez-vous en forme! Le nombre de courses de triathlon précédentes terminées est hautement prédictif pour un temps de course Ironman rapide. Régulièrement, les athlètes plus rapides ont terminé plus de courses (de n'importe quelle distance) que leurs homologues plus lents.

RP

Vous voulez un Ironman PR ? Travaillez sur vos distances plus courtes. Les marathons autonomes et les triathlons de distance olympique ont peu de points communs, mais ils influencent tous les deux un temps de finition Ironman. En travaillant avec une base de données de marathons et de relations publiques olympiques, les chercheurs ont déterminé une formule pour déterminer le temps de fin probable d'une personne dans un Ironman :

HOMMES :temps de course Ironman (minutes) = 152,1 minutes + 1,964 × meilleur temps personnel au triathlon sur distance olympique (minutes) + 1,332 × meilleur temps personnel au marathon (minutes)

FEMMES :temps de course Ironman (minutes) = 186,3 minutes + 1,595 × meilleur temps personnel au triathlon sur distance olympique (minutes) + 1,318 × meilleur temps personnel au marathon (minutes)