Quand le triathlon devient une compulsion malsaine

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La ténacité est un trait admirable lorsqu'il s'agit d'atteindre vos objectifs de triathlon, mais comment savoir quand votre engagement est devenu une compulsion malsaine ?

Certes, équilibrer trois disciplines sportives demande du dévouement. Lorsque vous êtes tellement concentré sur l'intégration de tout cela ou sur la poursuite de votre prochain PR, il peut être facile de se laisser envahir par les défis (et les récompenses) que présente le sport. Si l'engagement est une bonne chose, la contrainte ne l'est pas. Une dépendance à l'entraînement peut avoir des conséquences néfastes sur vos relations, vos finances et votre bien-être physique et mental.

"C'est très malsain de passer un nombre excessif d'heures seul, de sacrifier des réunions familiales ou sociales pour passer cette heure supplémentaire ou cet intervalle supplémentaire", déclare Gloria Petruzzelli, psychologue clinicienne du sport et athlète Ironman. « De plus, le triathlon n'est pas un sport bon marché, donc de nombreux« addicts » se retrouvent à acheter compulsivement le dernier gadget, vélo ou casque, et cela peut vraiment commencer à entraver leurs finances.»

Les blessures persistantes sont peut-être le signe le plus visible que vous en faites trop. Les maux physiques chroniques et les maladies persistantes sont le signe que vous surchargez votre corps avec trop d'entraînement.

"La toxicomanie dans ce sens peut être définie comme s'engager dans une activité qui peut être agréable ou commencer agréable, puis passer à devenir compulsive et interfère sensiblement avec les responsabilités de la vie ordinaire, telles que le travail, les relations ou la santé", explique Petruzzelli.

Alors, comment vous assurez-vous que votre entraînement ne passe pas d'un objectif ou d'un objectif sain à un comportement addictif/compulsif ? Examinez honnêtement vos comportements d'entraînement et déterminez si vous adoptez des compétences d'adaptation saines dans tous les domaines de votre vie, conseille Petruzzelli.

« Avoir une façon saine de gérer le stress et les émotions négatives, autre que l'entraînement, est la clé n° 1 pour avoir un équilibre sain. Certains triathlètes utilisent leur entraînement comme une panacée pour gérer leurs émotions et le stress de la vie. , et ce n'est pas sain », ajoute-t-elle.

Fixer des limites à l'entraînement et avoir des personnes en dehors du monde du triathlon dans votre vie peut vous aider à contrôler si cet équilibre sain se dérègle. Alors que nous négligeons tous certaines choses pendant les cycles d'entraînement difficiles (qui n'a pas laissé le linge s'entasser ou l'herbe envahie ?), il y a un point de rendement décroissant pour votre qualité de vie et votre entraînement.

Petruzzelli suggère de vous poser les questions ci-dessous, adaptées d'une évaluation d'exercice compulsif développée par des chercheurs au Royaume-Uni. Bien que tous les triathlètes reconnaissent des aspects d'eux-mêmes dans ces déclarations, si vous êtes fortement d'accord plus souvent que vous n'êtes pas d'accord, votre compulsion de triathlon peut l'emporter sur votre engagement.

1. Que cela soit sous mon contrôle ou hors de mon contrôle, je me sens extrêmement coupable lorsque je manque ou saute une séance d'entraînement.

2. Si je ne peux pas organiser une séance d'entraînement certains jours, je me sentirai inévitablement anxieux, faible, irritable ou déprimé.

3. Mes amis et ma famille me disent que sortir avec moi leur manque parce que je m'entraîne toujours.

4. Si je manque une séance d'entraînement, je travaille toujours pour rattraper le volume ou l'heure de la prochaine séance.

5. Ma journée entière est planifiée autour du moment où j'ai le temps de m'entraîner et pendant combien de temps.

6. Je me sens coupable si je profite de mon temps libre pour me détendre.

7. Je déteste les jours de récupération.

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