Vos chaussures de course sont-elles trop serrées ?

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Si vous avez ressenti une douleur brûlante à l'avant-pied qui irradie dans les orteils, vous pouvez avoir ce qu'on appelle le névrome de Morton. C'est généralement pire au début pendant la course, mais peut éventuellement se produire lors de la marche ou au repos.

Le névrome de Morton est un élargissement fibreux du nerf plantaire où il passe sous le ligament métatarsien transverse. Bien que le nom puisse sembler effrayant, il s'agit simplement d'un discours de médecin qui dit qu'un nerf important de l'avant-pied frotte contre un ligament et ne l'aime pas du tout.

La compression, généralement causée par des chaussures serrées, est la principale cause du problème, car elle provient du fait que le nerf est pressé à plusieurs reprises contre ce ligament, ce qui entraîne une inflammation. La course à pied peut aggraver la condition une fois qu'elle commence.

Les femmes sont plus sensibles à ce problème car en plus des chaussures de sport, les talons hauts et autres chaussures qui contractent les orteils peuvent aggraver ou accélérer un problème léger.

Vous pouvez d'abord essayer d'atténuer ou d'éliminer les symptômes avec les suggestions à domicile à droite, mais comprenez que cela ne résoudra pas le problème. Cela ne fera qu'apporter un soulagement et retarder la poursuite de la progression.

Le névrome de Morton n'est pas dangereux, mais il peut être extrêmement inconfortable. Le traitement peut être retardé tant que les symptômes ne sont pas trop graves. Cependant, une certaine forme de traitement sera éventuellement nécessaire pour revenir à des performances sportives normales.

Réparez-le

Essayez un AINS. Un anti-inflammatoire comme l'ibuprofène ou le naproxène peut aider à soulager l'inflammation du pied.
Laissez-leur de l'espace. Le remplacement des chaussures de sport et de tous les jours par des paires avec des orteils plus larges peut aider à soulager la pression sur la zone touchée.

Empêchez-le

Portez des chaussures appropriées. Une chaussure bien ajustée qui ne comprime pas l'avant-pied et les orteils peut aider. Femmes, portez des talons hauts et des chaussures à compression des orteils uniquement lorsque cela est nécessaire.

Si les remèdes maison ci-dessus ne vous aident pas, consultez votre médecin. Si le névrome de Morton est diagnostiqué, le traitement initial consiste à identifier le névrome à l'aide d'une échographie, puis à y injecter de la cortisone directement pour le réduire. S'il est efficace, ce traitement soulage la douleur et les patients n'ont pas besoin de chirurgie, ce qui est toujours le dernier recours car il comporte des risques d'instabilité ultérieure de l'avant-pied.

Jordan D. Metzl, M.D., spécialiste de la médecine sportive à New York, a terminé 33 marathons et 14 Ironman. Son livre, Le livre des remèdes maison de l'athlète, contient plus de 1 000 conseils pour réparer tous les types de blessures et de problèmes médicaux.