Fonctionnant sur vos talons ou pieds antérieurs

Un débat sur bonne technique de course a fait rage dans la communauté des coureurs depuis des décennies , mais ce débat a considérablement évolué depuis le début du siècle . Alors que la plupart des coureurs se sont appuyés sur les techniques qui vous obligent à atterrir sur le talon de votre pied , passionnés de course commencent à changer que la technique d'atterrir sur l'avant du pied lors de l'exécution en cours d'exécution . Dangers de l' exécution sur des talons

plupart des coureurs comptent sur le rembourrage doux dans leurs chaussures de course pour absorber les chocs , ce qui leur permet de fonctionner avec le frappant du pied sur le talon . Bien que la technologie de rodage chaussure moderne peut soulager un peu de stress sur le corps , talon grève course peut encore causer des blessures de course à long terme dans les chevilles, les mollets , les genoux et les hanches . En outre, les mécanismes de courir sur vos talons produit effectivement un effet de freinage , ce qui vous fait d'effectuer plus de travail pour maintenir une certaine vitesse .

Dangers de Running on Pieds antérieurs
< p> Bien que fonctionnant sur votre avant-pieds peut être moins mécaniquement dommageable pour les articulations et les os , vous pouvez toujours devenir blessés de s'exécuter sur votre antérieurs. Si vous avez couru sur vos talons toute votre vie jusqu'à maintenant , votre corps a développé vos jambes et les muscles du mollet pour gérer ce genre de course mieux . En changeant simplement les techniques de course trop brusquement , votre corps peut devenir blessés graves de la tendinite d'Achille parce que vos muscles du mollet sont trop faibles pour courir sur votre antérieurs.

Avantages de courir sur des talons Photos Photos

Bien que fonctionnant sur vos talons peut causer des dommages à long terme dans certains coureurs , il ya des situations où l'exécution de vos talons peut causer moins de dommages . Si vous utilisez une course de longue distance , vous remarquerez que l'exécution sur votre avant-pied toute la race est presque impossible et peut souvent provoquer de graves tendinite d'Achille si vous n'êtes pas habitué à courir sur votre antérieurs. Si vous souhaitez tout de même éviter de courir sur vos talons , vous devriez passer très progressivement à un style de course à mi- pied ou l'avant-pied pour éviter les blessures catastrophiques .

Avantages de la gestion sur Pieds antérieurs

technique de course naturel pour les coureurs aux pieds nus exige que vous utilisiez avant-pieds pour amortir l'impact de chaque étape avec l'aide de vos muscles du mollet au lieu de compter sur l' amortissement de votre chaussure . Bien que cela peut prendre des années de formation pour s'habituer à cela, l'effet d'amortissement naturel de courir sur votre avant-pied est supérieur à tout type de technologie d'amortissement high-tech trouvé dans les chaussures modernes . Une fois bien habitué à courir sur votre avant-pieds , vous pouvez éviter la plupart à long terme blessures de course comme périostite tibiale , genou coureurs et même des fractures de broches de votre hanche . Vous remarquerez peut-être que l'exécution sur votre avant-pied est plus naturellement quand vous êtes sprint courtes distances .