Entraînement d'une heure :rythme de semi-marathon hors saison
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Chaque mardi, nous proposerons un entraînement d'entraîneur différent que vous pourrez terminer en 60 minutes (ou moins !).
L'entraînement de course de cette semaine vient de l'entraîneur de niveau 2 de l'USAT Andrew Dollar de Nashville FTP Coaching (Ftpcoaching.com ). "Il s'agit d'un entraînement de stimulation conçu pour les athlètes qui s'entraînent pour un semi-marathon hors saison", a déclaré Dollar. « Il peut également être réduit pour les courses de 10 km. "
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Entraînement de stimulation semi-marathon hors saison
Échauffement :
10 minutes de construction pour stabiliser le rythme de la zone 2
Ensemble principal :
6 x 5 minutes en alternance entre le semi-marathon et l'allure de 10 km.
2 minutes de jogging faciles entre les deux.
Récupération : 8 minutes de jogging facile
Plus d'exercices d'une heure.