Pour mieux courir, concentrez-vous sur votre environnement

Pour accéder à tous nos entraînements, équipements et couvertures de course, ainsi que des plans d'entraînement exclusifs, des photos FinisherPix, des remises sur les événements et des applications GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>inscrivez-vous à Outside+.

De nombreuses recherches en psychologie du sport se concentrent sur l'idée de la concentration attentionnelle - où se trouve votre tête pendant une course - et comment cela affecte l'économie de la course. Pendant des décennies, les chercheurs ont pensé que pour donner le meilleur d'eux-mêmes, les athlètes d'endurance devraient se concentrer sur la respiration ou les coups de pied plutôt que de se concentrer de l'extérieur sur le soleil au-dessus de leur tête ou sur la piste de terre sous leurs pieds. Mais de nouvelles recherches indiquent qu'il est temps d'abandonner cette pensée.

Des chercheurs de l'Institut des sciences du sport de l'Université de Munster en Allemagne suggèrent que l'idée de pensée interne, ou associative, est plus compliquée. Ils disent qu'il existe deux types de pensée interne :se concentrer sur les processus automatisés (comme la respiration) et se concentrer sur les sensations physiques (comme la sensation de vos jambes).

Fait intéressant, ces chercheurs ont découvert que le fait de se concentrer sur ces processus automatisés peut affecter négativement l'économie de fonctionnement par rapport à l'attention portée aux sensations physiques.

« Notre argument était basé sur le fait que la surveillance consciente des processus automatisés, tels que la respiration ou le mouvement de course, auxquels vous ne penseriez pas normalement, entrave les processus de contrôle automatisés et efficaces, ce qui à son tour affecte négativement l'économie de la course », explique le chercheur principal. Linda Schücker, Ph.D.

Jetant plus de lumière sur le sujet, une autre étude du même groupe a examiné les effets d'une focalisation externe, concluant que se concentrer sur votre environnement augmentait l'économie de la course plutôt que de se concentrer sur le mouvement de course et la respiration.

« Sur la base des résultats de ces deux études, l'une ou l'autre concentration serait bonne – externe ou la façon dont votre corps se sent », a déclaré Schücker. « Nous avons également mené une étude plus récente où nous avons comparé une focalisation sur les sensations physiques, une focalisation externe, une focalisation de mouvement et une condition de contrôle, et avons constaté que la focalisation externe était celle où les coureurs étaient les plus économiques. Je peux certainement dire qu'il n'est pas conseillé de se concentrer sur les processus automatisés. »

Schücker, ainsi que d'autres chercheurs en psychologie du sport, continuent de poursuivre ce sujet dans l'espoir d'apporter plus de clarté aux athlètes. En attendant, ce qu'il faut retenir, c'est d'éviter de trop réfléchir aux processus qui sont déjà en pilote automatique. Et n'ayez pas peur de vous imprégner de votre environnement - non seulement cela rendra le voyage plus agréable, mais cela peut simplement améliorer vos performances. En termes simples :profitez de la vue.