3 exercices de frappe au baseball pour les débutants

Avec la quantité de contenu actuellement autour de frapper une balle de baseball, il peut être difficile de trouver des exercices de frappe au baseball pour les débutants. Lorsque vous débutez, il est essentiel de ne pas se laisser submerger par les innombrables exercices et conseils disponibles. Angles de lancement, La vitesse de sortie et la vitesse de sortie sont les mesures à venir que les joueurs de baseball d'élite examinent pour améliorer leur frappe et débloquer leur puissance.

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En tant que débutant, vous n'avez pas à vous soucier de ces métriques. Si vous commencez tout juste à jouer au baseball, vous pourriez avoir des questions plus simples à poser comme comment dois-je saisir la batte ? Suis-je debout au bon endroit dans la boîte du frappeur ? Jusqu'où dois-je marcher ? Comment dois-je positionner mon poids corporel? Ce sont toutes des questions courantes que nous posent les frappeurs qui commencent tout juste ou qui cherchent à faire passer leur swing de bon à excellent.

Il est essentiel d'apprendre de bonnes habitudes et d'obtenir le cœur de votre swing en tirant sur tous les cylindres avant de vous lancer dans des exercices de frappe de grande ligue.

L'approche du coup sûr

Au coffre-fort, nous décomposons le swing pour les débutants en six étapes simples. En commençant par la question la plus simple, comment saisir la batte ? Et quelle est la bonne façon de se tenir à l'assiette ? Nous l'appelons notre programme SwingBuild. Nous avons constaté que les frappeurs qui développent de bonnes habitudes dans ces six étapes fondamentales du swing se positionnent eux-mêmes pour réussir à mesure qu'ils gravissent les échelons du baseball.

1. Saisir
2. Position
3. Charger
4. Foulée et séparation
5. Chemin de balançoire
6. Finir

Exercices de frappe au baseball pour débutants

En gardant à l'esprit les étapes fondamentales ci-dessus du swing, Découvrez certains de nos exercices de frappe au baseball préférés pour les débutants afin de renforcer ces bonnes habitudes et mouvements. Pour les exercices ci-dessous, tout l'équipement nécessaire est une balle de baseball, chauve souris, tee et filet. Tous les exercices que vous voyez ci-dessous sont conçus pour être effectués à l'aide d'un té.

Exercice de posture K

L'un des défauts les plus courants des frappeurs de baseball débutants est qu'ils ont tendance à baisser l'épaule arrière dans le but de monter dans le même avion que le baseball. Au coffre-fort, nous travaillons avec tous nos frappeurs sur ce que nous appelons K Posture.

Voir aussi:Top 5 des erreurs que les frappeurs font dans leur position

Nous nous référons à la posture K comme la position dans laquelle nous voulons être lorsque nous commençons et progressons dans notre swing. En tant que frappeur débutant, il est important de commencer à ressentir cette posture et de développer une mémoire musculaire pour maintenir cette posture tout au long de votre swing.

Pour effectuer cet exercice, nous utilisons une planche inclinée pour élever la jambe arrière des frappeurs lors de la frappe sur un tee. Si vous n'avez pas accès à une planche inclinée, vous pouvez utiliser un parpaing ou quelque chose de stable qui élève le pied arrière du frappeur pendant qu'il effectue le swing.

Avec la jambe arrière soulevée du sol, vous remarquerez que le frappeur a du mal à s'effondrer à l'arrière et est obligé de maintenir cette excellente posture K tout au long du swing. Cet exercice aidera également votre frappeur à sentir la bonne position de lancement. Souvent, les frappeurs débutants transfèrent leur poids lors de leur lancement et perdent leur K Posture et leur équilibre 50/50, cet exercice apprendra au frappeur ce que c'est que de maintenir une bonne posture tout au long du swing. Lorsque votre frappeur commence à se sentir plus à l'aise avec cet exercice, vous pouvez réduire la hauteur de la planche inclinée pour que le pied arrière du frappeur soit plus près du sol. Finalement, vous pouvez retirer complètement la planche inclinée tant que votre frappeur commence à sentir la bonne posture.

Exercice de chemin de chauve-souris

Cet exercice de frappe au baseball pour débutants simplifie les choses en divisant la progression du swing en trois étapes faciles. Pour commencer, approchez-vous du tee et mettez-vous en position près du fond de la boîte du frappeur.

1ère progression :

Mettez-vous dans votre position, et commencez votre swing en faisant une pause à la position de lancement. Ici, vous voudrez voir votre talon avant levé et décollé du sol, et votre batte doit être verticale avec le canon pointant vers le haut. Assurez-vous que votre posture est similaire à celle du frappeur ci-dessous :

2e progression :

Développez un rythme de chute de chauve-souris et de talon tombant ensemble. Ces deux mouvements devraient se produire simultanément et nos hanches devraient commencer à s'ouvrir et à se séparer. La clé de cet exercice est le rythme et le fait de commencer à ressentir ces mouvements. Effectuez les deux premières progressions trois ou quatre fois de suite avant de passer à la troisième progression.

3ème progression :

Après avoir pris un rythme et effectué les deux premières progressions à quelques reprises, nous voudrons ensuite terminer l'exercice en terminant notre swing et en envoyant la balle du tee dans le filet.

Cet exercice est un excellent moyen de briser les différents mouvements du swing et de commencer à ressentir chacun d'eux. Être un frappeur d'élite a tellement à voir avec le rythme et la sensation du swing, Lorsque nous travaillons avec des frappeurs débutants, nous aimons passer du temps à décomposer le swing et à faire une pause à chaque phase pour nous assurer que nous effectuons les mouvements correctement. Une fois que nous nous sentons à l'aise avec les mouvements de ces phases, nous terminons ensuite l'exercice en enfonçant la balle dans le filet. Si à tout moment vous sentez que vous perdez votre posture K ou que quelque chose ne va pas, ralentissez votre rythme et concentrez-vous sur l'obtention des mouvements corrects à chaque phase avant de terminer le swing.

Exercice de foulée et de séparation

Souvent, les frappeurs débutants développent de mauvaises habitudes en ce qui concerne leur foulée. Au caveau, nous appelons cette phase du swing foulée et séparation.

Pour commencer l'exercice, commencez avec vos pieds joints et le bouton de la batte juste au niveau de votre nombril.

Suivant, vous vous concentrerez sur la foulée et vous séparerez du haut de votre corps. Après avoir terminé votre foulée, vous ferez une pause et maintenez pour évaluer votre position de lancement. Ce mouvement devrait ressembler à une chute contrôlée avec le transfert de poids venant de l'arrière vers votre genou avant. Ici, vous devez maintenir votre posture K et maintenir un équilibre 50/50 avec votre poids. Avec ton pied avant, vous voudrez qu'il soit ouvert à 45-60 degrés et que votre genou avant soit légèrement plié.

Après avoir terminé cette étape et atteint la bonne position de lancement, vous pouvez ensuite revenir à la position de départ avec vos pieds joints et répéter. Après s'être senti à l'aise avec la chute contrôlée et la bonne position de lancement, vous pouvez ensuite terminer le swing du tee depuis la position initiale.

N'oubliez jamais de ressentir les mouvements pendant ces exercices. Pour les frappeurs débutants, la sensation de ces mouvements est l'aspect le plus critique.

L'outil de frappe secret pour les débutants

Un outil très pratique pour les frappeurs qui débutent est un miroir. Si quelqu'un n'est pas disponible pour donner son avis sur vos mouvements, un miroir peut être votre meilleur ami. Travaillez pour arriver à la bonne position de lancement, puis regardez-vous dans le miroir. Comment sont mes mains ? Mon pied avant est-il à l'angle de 45-60 degrés que nous recherchons ? Est-ce que je maintiens ma posture K et mon équilibre à 50/50 ? Ce sont toutes d'excellentes questions à vous poser lorsque vous commencez des exercices de frappe au baseball pour les débutants.

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