Exercices de frappe au baseball pour la puissance :Partie 3, backspin

A propos de l'auteur: Doug Bernier joue au baseball professionnel depuis 15 ans, y compris les Rocheuses, Yankees, pirates, Jumeaux MN, et les Rangers du Texas.

Cet article contient 2 exercices au bâton pour aider à frapper pour le pouvoir [Nouvelle vidéo, voir ci-dessous] . Pourtant, nous allons d'abord devoir faire face à certains faits contre fiction sur le thème du backspin.

Backspin - Séparer les faits de la fiction

Récemment, il y a eu beaucoup de confusion sur le backspin, même un désaccord majeur entre les joueurs et les entraîneurs de baseball de la Ligue majeure.

Pendant de nombreuses années, la sagesse conventionnelle a dit :

• Sagesse conventionnelle # 1 – « Le backspin est important lorsque l'on frappe pour la puissance »
• Sagesse conventionnelle n ° 2 - "Abattez le baseball pour créer un backspin."

« Abattre » sur le baseball peut créer un backspin, mais le problème est, la plupart des frappeurs d'élite ne frappent pas de cette façon.

Ils peuvent avoir l'impression de frapper vers le bas, mais la façon dont cela est souvent interprété par les entraîneurs et les jeunes frappeurs est qu'ils croient qu'ils devraient avoir une trajectoire de swing qui coupe littéralement vers le bas.

C'est dommage car, selon les mots de Brandon Moss des cardinaux concernant le chemin des chauves-souris, « Ne coupez pas de bois. Terrible. C'est une petite balançoire, mais c'est un swing qui demande un timing absolument parfait. Il faut être si précis. Si vous ne le frappez pas correctement, tu le clipse. C'est par terre, ou c'est une faute, ou c'est un fly ball backspun qui ne va nulle part. Associez vos épaules et vos hanches au canon de la batte.

Alors, les frappeurs devraient-ils encore essayer d'obtenir un backspin ?

Ce que disent les pros… Certainement sans aucun doute, de nombreux frappeurs de la Ligue majeure et entraîneurs de frappeurs prêchent toujours le backspin.

Selon l'ancien entraîneur des frappeurs des Red Socks et vétéran de 13 ans de la Major League, Greg Colbrunn :

"... backspin, est quelque chose sur lequel nous travaillons quotidiennement…  Certains jours, nous allons simplement vérifier la rotation de la balle. Frapper un tee-shirt, ou lancer court, vous regardez juste la rotation de la balle. C'est généralement un assez bon indicateur que tout fonctionne correctement » (Source, 2013).

Ce que dit la science… La physique nous dit que la résistance de l'air et la rotation du baseball ont un effet sur la trajectoire du baseball. C'est ce qu'on appelle l'effet Magnus et c'est la raison pour laquelle les lanceurs peuvent lancer des plombs, curseurs, balles courbes, etc.

Comment cela affecte-t-il les frappeurs? Théoriquement…

• Topspin fait plonger le baseball vers le bas
• Backspin le fait rester dans l'air plus longtemps, essentiellement en combattant la gravité (source).

Physicien et professeur de « Physique du baseball » à l'Université de l'Illinois, Alan Nathan a résumé pour moi les résultats de ses recherches dans une récente conversation sur Twitter : « Le changement de distance de 0 à 1 000 tr/min est important ; le changement de distance de 2000 à 3000 tr/min est faible. (Le 20 mars, 2016)

En bout de ligne. Dans ce cas, la physique semble être d'accord avec la sagesse conventionnelle en ce sens que le backspin est préféré au topspin ou au no-spin lors de la recherche de distance/puissance. Topspin fera mourir la longue balle ou plongera plus tôt.

Si couper n'est PAS la bonne façon de créer un backspin, Quelle est la bonne façon?

Si nous acceptons ce qui suit :

• Un chemin escarpé vers le bas pour les chauves-souris n'est pas souhaitable.
• Un niveau, une trajectoire de swing légèrement supérieure est souhaitable.

(Besoin de plus de conviction ? Recherchez « backspin » sur Tewkshitting.com, une excellente ressource sur le sujet du chemin des chauves-souris)

Cela nous laisse plusieurs autres aspects pour créer un backspin sans abattre :

• Contact avec la moitié inférieure de la balle de baseball. Entrer en contact avec la moitié inférieure de la balle de baseball et rester à travers elle créera un backspin
• Chemin de chauve-souris, rester à travers le baseball. Dustin Pedroia, Le joueur de deuxième but des Red Sox de Boston sur la création de backspin :« Je pense que c'est probablement à la fois [a skill and natural]. Vous devez frapper à travers la balle. Ce qui crée le backspin, c'est après que vous ayez frappé la balle - vous la traversez et c'est comme ça qu'elle porte.
• Chemin de chauve-souris, rester à l'intérieur du baseball. Robin Ventura, Manager des White Sox de Chicago :« C'est essentiellement votre chemin de chauve-souris qui vous fait revenir en arrière. Certains gars l'ont naturellement et certains gars doivent apprendre, fondamentalement, Comment l'obtenir. Le backspin consiste plus à être carré. Il s'agit de faire entrer la batte et d'établir un contact carré avec la partie intérieure de la balle de baseball.
• Sous-produit naturel d'une bonne mécanique et d'un contact solide. Selon le prince Fielder et Paul Konerko, Le backspin est le sous-produit naturel d'un bon swing.

Beaucoup de ces citations proviennent d'un article de Fangraph par David Laurila

2 exercices de frappe pour développer un chemin de chauve-souris approprié et aider avec le backspin

Ces deux exercices se concentrent sur le développement d'une bonne trajectoire de batte tout en restant dans et à travers le baseball, ce qui aidera finalement à créer un backspin.

Conseil de pro : N'oubliez pas que tous les exercices sont uniquement destinés à développer un SENTIMENT pour certains aspects du swing. Après avoir fait un exercice, Prenez TOUJOURS le temps le même jour pour travailler à l'intégrer dans votre swing de baseball normal.

Foret n°1 – Foret à angle de 45 degrés

Pourquoi ça marche : Cet exercice utilise une position ouverte extrême qui oblige le frappeur à exagérer les mouvements requis pour un swing de niveau. Pour un frappeur qui a du mal à enfoncer sa batte dans la zone tôt, cela devrait aider.

Comment exécuter l'exercice :

1. Vous aurez besoin de : Tee de frappeur ou lancer souple
2. Ajustez votre position plus en arrière et plus ouverte que votre position normale. Regardez la vidéo ou consultez le schéma. Vous devriez être capable de suivre la ligne du marbre à travers votre pied arrière.
3. Balancez-vous à vitesse régulière. Concentrez-vous sur le fait d'être dans vos jambes et de faire descendre votre batte et de prendre l'avion avec la trajectoire du tangage le plus tôt possible.

Mis en place pour Demi-vitesse, perceuse à l'intérieur . Équipement :Té lourd Tanner

Exercice #2 – Demi-vitesse, té à l'intérieur

Pourquoi ça marche : Une partie très importante d'une bonne trajectoire de swing (et aussi de frapper pour la puissance en général) est d'avoir votre coude "dans la fente". J'entends par là fermement calé contre la cage thoracique.

Cet exercice exagère simplement la position du coude, amener la concentration et la conscience corporelle en demandant au joueur de le garder caché pendant toute la rotation du swing.

La vitesse lente de la perceuse n'est qu'un autre moyen de réduire la distraction et de rester concentré sur le coude pendant toute la durée du mouvement.

Cela peut sembler et sembler un peu gênant, mais quelques coups comme celui-là communiqueront à un frappeur plus rapidement que n'importe quel mot ce que ce coude arrière devrait faire .

Comment exécuter l'exercice :

1. Installez votre tee de frappeur à l'intérieur et à l'avant du marbre (voir l'image ou la vidéo), puis augmenter légèrement la hauteur
2. Installez-vous dans votre position de frappeur habituelle
3. Balancez-vous et frappez le baseball à mi-vitesse
4. L'accent est mis sur l'insertion du coude dans la fente et sur son maintien le plus longtemps possible, même après que la balle a été touchée.

*Reportez-vous à la vidéo ci-dessus pour plus de détails sur l'exécution de ces exercices de frappe.

Vous l'avez manqué ?

• Exercices de frappe au baseball pour la puissance : partie 1, Intro (le danger de frapper des exercices)
• Exercices de frappe au baseball pour la puissance : partie 2, Horaire
• Top 5 des tees de frappeurs – Testés avec des milliers de swings de pros
• 10 leçons de vie apprises du baseball
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