Frapper des exercices pour la puissance - Partie 4, Charge de swing de baseball

Il y a 2 erreurs courantes qui ont tendance à se produire pendant la phase de charge du swing de baseball qui peuvent diminue considérablement la puissance de votre swing .

Nous allons couvrir ces 2 erreurs et comment les éviter, et je vais vous montrer une perceuse super simple pour détecter une charge manuelle incorrecte.

Baseball Swing Load – 2 erreurs courantes

Erreur n°1 – Repousser trop les mains

Lorsque vous regardez une vidéo de la charge de swing de baseball de la Major Leaguer, il peut sembler qu'il repousse beaucoup ses mains. Ce n'est en fait qu'une illusion.

Ce qui se passe vraiment, c'est que les mains restent serrées contre l'épaule du frappeur jusqu'à ce que le corps s'éloigne des mains.

Avec certains joueurs, il peut y avoir un petit mouvement de la main, alors qu'ils portent leurs mains à l'épaule dans la position de puissance. Après ça, les mains ne reculent plus. Au lieu, les mains restent en place et le corps commence à s'éloigner des mains (voir la vidéo ci-dessus).

Quand tu repousses tes mains, cela vous coûte de l'énergie pour plusieurs raisons.

1. Plus votre bras est étendu, plus il est faible. Tout comme lorsque vous essayez de muscler cette dernière traction, bras tendus (position A) est une position de bras plus faible que B.
2. Votre centre de rotation devient bâclé, ce qui vous coûte de la vitesse de batte. Comme un patineur artistique en vrille - Plus ils serrent leurs bras et leurs jambes vers l'axe de rotation, plus ils tournent vite. Nous voulons que tout reste serré jusqu'au bon moment.

En remarque, ce n'est pas seulement le pouvoir qui est affecté en repoussant vos mains, car cela aurait également un effet négatif sur la précision du canon.

Erreur courante #2 – Position de la jambe faible

Erreur #2 – Position de jambe faible

Vous avez probablement déjà vu cette image de nous auparavant. C'est peut-être parce que les angles de caméra de la Major League rendent souvent difficile de voir cela, mais c'est un problème très courant que je vois avec les jeunes frappeurs

Vos jambes sont bien plus puissantes que vos bras. Ils sont également responsables du lancement de la séquence cinétique qui fournit la majorité de la puissance de votre swing.

Ainsi, une position de jambe faible est un moyen infaillible de se retrouver avec un swing dégonflé.

Pour garder le pouvoir dans ta base, assurez-vous que votre genou ne dépasse pas votre cheville. Gardez-le dedans, serré et athlétique.

Exercices de frappe

Voici un exercice simple pour la charge de baseball. J'aime les exercices de frappe simples, et celui-ci donne un retour instantané.

Vous n'aurez qu'à le faire une ou deux fois pour savoir si vous avez pris la mauvaise habitude de surcharger, ou repousser vos mains au-delà de la position optimale.

La perceuse « mur »

La perceuse murale :

1. Prenez votre position de frappeur avec le pied arrière contre un mur (ou un filet)
2. Parcourez votre swing de baseball, rassemblez et chargez le mouvement (ne vous balancez pas réellement, de toute évidence)
3. Faites attention si vos mains heurtent le mur derrière vous

Simple. Facile. Remarques immédiates.

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