3 conseils pour vous aider à améliorer votre main faible

La plupart des joueurs ne connaissent pas la valeur de pouvoir dribbler, tirer, et passer avec les deux mains quelle que soit la position qu'ils jouent. De nombreux athlètes ont tendance à privilégier une main par rapport à l'autre car c'est leur main dominante et plus confortable. Si vous cherchez à jouer au lycée ou à l'université, on attend de vous que vous soyez capable d'utiliser vos deux mains et peut même être le facteur décisif lors de l'obtention d'une place dans une équipe.

Les joueurs qui sont à l'aise avec les deux mains sont les athlètes qui se démarquent. Ils peuvent traverser et dépasser leur défenseur rapidement avec les yeux sur le terrain. Ils peuvent rapidement courber n'importe quel rebond à travers les bras du défenseur, et ils peuvent faire ce lay-up d'échappée, peu importe la façon dont ils sont poussés. Voici trois conseils du personnel du camp de basket-ball pour filles Doug Bruno pour aider les joueuses à devenir plus à l'aise avec les deux mains.

1. Dribbler avec les deux mains
Lorsque vous essayez de développer votre main non dominante, le dribble devrait être le premier endroit où vous commencez. Commencez par garder votre main dominante derrière votre dos, vous forcer à utiliser votre main faible pour dribbler. Pratiquez cela et après le temps, vous vous sentirez de plus en plus à l'aise.

Une fois que vous avez maîtrisé cela, essayez d'ajouter un deuxième ballon de basket et dribblez avec chaque main en même temps. N'oubliez pas de garder vos coudes derrière le ballon et de forcer le ballon dans le sol tout en gardant la tête haute. Cela améliorera votre coordination et votre maniement du ballon dans les deux mains. Être capable de dribbler avec les deux mains offre un énorme avantage sur votre adversaire, vous pouvez maintenant dribbler sur le terrain à droite et à gauche, ce qui rend beaucoup plus difficile pour le défenseur de deviner dans quelle direction vous prévoyez d'aller.

2. Passe de la main faible
Une autre façon de développer votre main faible consiste à effectuer divers exercices de passes. Prenez un partenaire, se tenir à dix pieds l'un de l'autre, et placez votre main dominante derrière votre dos. Avec une balle, passer et recevoir avec seulement votre main faible. Au fur et à mesure de votre progression, vous pouvez augmenter la vitesse et défier votre partenaire ! Chaque joueur doit passer vingt fois avec sa main non dominante, ce qui équivaut à un set. Commencez avec quatre séries et augmentez à mesure que vous vous sentez plus à l'aise.

3. Conseils hors cour
Bien qu'il soit important de souligner l'utilisation des deux mains dans la pratique, des étapes doivent être effectuées 24 heures sur 24 pour maîtriser cette compétence. Faire des activités quotidiennes avec votre main non dominante formera les bonnes habitudes et vous permettra de vous sentir plus à l'aise avec cette main. Nous vous recommandons de manger et de couper vos aliments, portes ouvertes, tiroirs et emballages, peigne tes cheveux, brossez-vous les dents et utilisez votre téléphone avec votre main non dominante. Initialement, toutes ces tâches vous sembleront étrangères mais si vous restez cohérent, cela deviendra une routine.

La mise en œuvre de ces conseils pratiques vous aidera à vous sentir plus à l'aise avec votre main non dominante, ce qui permet une transition en douceur sur le terrain. Pour plus d'aide avec votre jeu, Découvrez plus d'exercices et de conseils et rejoignez-nous cet été à un camp de basket-ball Doug Bruno Girls!