Ressources d'entraînement pré-saison

Si vous voulez donner le meilleur de vous-même au football, vous devez vous engager dans une formation de pré-saison, pour que la force et la forme cardiovasculaire de votre équipe atteignent leur maximum au bon moment.

Ce programme d'entraînement est un guide sur la façon dont vous devriez vous préparer pour être à votre meilleur la saison prochaine. Lire la suite

Séance de test de condition physique - T-Test

Par Ritche Semple, Directeur Football pour LGC Events

Ce test sert à mesurer la vitesse et l'agilité et convient à tous les joueurs. Il mesure le temps nécessaire pour terminer un cours qui comprend l'avance, latéral, et marche arrière. Lire la suite

Test de condition physique « YBMI » de Chico State

La California Collegiate Athletic Association (CCAA) est considérée comme la conférence de la division II de la NCAA la plus difficile et la plus compétitive du pays. Par cette mesure, l'équipe de football féminin de Chico State est parmi les plus coriaces des coriaces. Ce programme a connu un grand succès au fil des ans sous la direction de l'entraîneur-chef, Kim Sutton. Au début de chaque saison, les joueurs de Chico doivent passer les trois tests de condition physique tout en réussissant deux d'entre eux. Le "YBMI" est l'un de ces tests et il est conçu pour évaluer les niveaux de forme physique et de récupération des joueurs. Continue de lire

La douzaine définitive de Pat Summit

Pat Summitt a créé l'un des plus grands programmes de l'histoire du sport. Ses équipes ont été fondées sur une douzaine de principes qui peuvent mener au succès et travailler pour n'importe quelle équipe à n'importe quel niveau. Lire la suite

Le test d'aptitude au football féminin « Gauntlet » KU

Le succès de KU en 2014 peut être attribué à de nombreuses choses, mais un changement majeur qui s'est produit était les tests de condition physique pré-saison requis et exténuants. Pendant plus de dix ans, l'équipe devait effectuer deux tests de condition physique, le test du bip et un test de la navette. Les joueurs n'auraient qu'à passer au moins un test pour jouer et recevoir du matériel, mais s'ils réussissaient les deux tests, ils n'ont pas eu à participer à des courses supplémentaires pendant la pré-saison. Cette routine traditionnelle annuelle a changé en 2014 avec un changement d'entraîneurs de force et de philosophies. Un test appelé le « Gauntlet » a été mis en œuvre. Pourtant, c'est différent de la plupart des tests de fitness, n'ayant pas de temps requis à atteindre ; tout ce que vous avez à faire est de le terminer. Continue de lire

Séance d'entraînement d'endurance aérobie

Dans le cadre de votre plan d'entraînement cardio pré-saison, vous devez construire une bonne base aérobique pour répondre aux exigences d'une longue saison tout en préparant votre corps à une intensité élevée, activité anaérobie courte. C'est une excellente séance spécifique au football pour commencer à construire une base aérobique. Continue de lire

Entraînement technique du gardien de but

Pendant que vous êtes hors saison ou que vous vous préparez pour la saison, voici un excellent plan d'entraînement technique individuel pour les gardiens de but pour vous aider à faire passer votre jeu au niveau supérieur.

Le programme est divisé par jour comme indiqué ci-dessous, chaque jour comprenant des exercices pour cette journée avec un aperçu et une démonstration vidéo de chaque exercice. La technique est effectuée 4 jours par semaine. Obtenez-la ici

Manuel de la session de pré-saison UltimateplayerHQ

Ce manuel de session de 100 pages comprend 30 sessions de pré-saison d'UltimateplayerHQ. Obtenez-le ici