Test d'agilité de l'Illinois

Ce test mesure l'agilité d'un athlète; la capacité de changer de direction rapidement et de contrôler les mouvements de tout le corps. Vous aurez besoin de 8 cônes et d'un chronomètre. Regardez le schéma pour voir comment disposer les cônes :

Sprintez le cours du début à la fin et demandez à votre partenaire d'entraînement d'enregistrer votre temps.

Reposez-vous complètement et répétez le test pour un total de 3 essais. Prenez votre temps le plus rapide et comparez avec le graphique.

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entraînement d'agilité

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