Comment Tone Abs avec des exercices aquatiques
Float ceinture de l' eau assez profonde pour flottent à la verticale dans sans toucher le fond Photos
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Comment Tone Abs avec des exercices aquatiques
1
flottent à la verticale dans l'eau . Laissez vos bras reposent légèrement sur la surface de l'eau . Détendez vos épaules et gardez votre dos , le cou et les jambes tout en ligne . Votre ceinture de flotteur devrait vous permettre de reposer debout sans surplace .
2
Pointez vos orteils . Lorsque vous commencez l'exercice , vos orteils doivent pointer vers le fond de la piscine .
3
Apportez vos genoux vers votre poitrine . Lentement mais sûrement tirer vos genoux vers le haut jusqu'à ce qu'ils rencontrent votre poitrine . Si vous vous sentez la fatigue musculaire ou de l'inconfort , s'arrêter à ce point . Ne forcez pas le mouvement au-delà de votre niveau de confort .
4
Contractez les muscles du tronc . Focus sur fléchir vos muscles abdominaux et comptez lentement jusqu'à trois. Jusqu'à présent , votre exercice devrait aller comme ça : «point , les genoux , tendu, 2 , 3 . "
5
Réduisez vos jambes . Retour vos jambes à la position initiale . Vous pouvez répéter cet exercice autant de fois que vous le souhaitez . En règle générale, les débutants font plusieurs séries de 10 à 15. Exerciseurs plus avancés peuvent faire autant que 100 à la fois.