Comment ne pas vous blesser Lancer

Lancer blessures sont fréquentes chez les joueurs de baseball , surtout avec pitchers.The traitement chez les adolescentes ou jeunes plus courante de blessures graves est de lancer l'opération " Tommy John " , nommé d'après un lanceur des ligues majeures qui a été le premier à que la procédure coude - reconstruction . Les adolescents et pré-adolescents sont plus vulnérables à cette maladie car leurs os , les ligaments et le cartilage sont encore en croissance . Il ya des étapes d'un jeune lanceur peut prendre pour éviter les blessures. Instructions
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éviter de jeter curveballs , curseurs ou balles rapides comme un jeune lanceur . Ceux-ci exigent le lanceur pour armer son poignet et désarmer rapidement. Ces emplacements ont mis une pression sur les ligaments du coude qui peut entraîner des collatéral ulnaire lésions ligamentaires . Médecins sportifs recommandent que les lanceurs d'éviter ces trois emplacements jusqu'à ce qu'ils soient raser régulièrement . Jusque-là , le jeune lanceur doit lancer droites emplacements hors vitesse et s'appuyer sur le placement pour être efficace.
2

Apprenez bonne et due forme . Le mouvement de tangage tend à être différent dans chaque individu ; Cependant , il ya des points communs : Lancer compose de la bonne position , le transfert de poids , le battement des jambes , stride vers la plaque , le bras et le mouvement du corps pour lancer la balle et le suivi. Chacun de ces composants ont une bonne exécution qui évite les blessures.
3

Ne jetez pas trop . Formation année porte sur le coude . Pichets ne doivent pas concurrencer ou de former plus de neuf mois par an , et les vacances de trois mois doivent être pris en une seule fois . Parfois , les lanceurs vont s'inscrire dans plus d' une lieue de doubler le temps de lecture . Cela conduit à la formation excessive et de blessures .
4

Regardez le nombre de lancers lors d'un match . Les joueurs âgés de huit à 12 ans devraient diviser le nombre de lancers par leur âge pour obtenir le nombre de jours de repos entre les sessions de formation ou des jeux . Par exemple , un 10 -year-old qui lance 40 lancers au cours d' un jeu aura diviser 40 par 10 et se reposer pendant quatre jours . Joueurs de 13 à 18 ans suivent la même formule, mais peuvent soustraire un . Dans le même exemple , à 15 ans serait capable de se reposer pendant trois jours entre les jeux ou des séances de formation .
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Participer à des programmes de formation toute l'année pour l'ensemble du corps , en particulier le noyau les muscles et le bas du corps .