Comment obtenir une meilleure endurance

Endurance se réfère à votre capacité à soutenir un effort stressant ou fatigant prolongée . A en juger votre endurance peut offrir de précieux renseignements et de l'appréciation de votre condition physique générale et la force . Exercice général peut améliorer et augmenter votre endurance , mais certains exercices et des entraînements donnera de meilleurs résultats que d'autres. Choses que vous devez
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Bikram Yoga
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Immerse vous dans une salle qui a une température de 110 degrés et centrez -vous sur votre tapis de yoga .
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suivre soit un programme chargé ou un DVD à domicile qui vous guide à travers une série de 27 postures et étirements.
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Buvez beaucoup d'eau après, car vous serez déshydraté de la transpiration . Ce programme intense sera très difficile au début, mais de construire l'endurance physique et mentale .
Haltérophilie
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Utilisez des appareils de musculation comme des bancs et appareils de câble pour vous améliorer systèmes musculaires . Beaucoup de gens pensent que l'exercice aérobie à elle seule augmenter l'endurance , mais la vérité est que l'amélioration de systèmes simultanément aérobie et musculaire est un moyen beaucoup plus efficace d'augmenter l'endurance .
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utiliser des poids libres pour construire l'endurance ainsi . Commencez à un poids gérable et régulièrement augmenter le poids que votre force se développe.
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utilisation que vous possédez de poids corporel pour améliorer considérablement votre condition physique et de l'endurance en effectuant des redressements assis , des communiqués de hauts et pull ups . Ces activités peuvent être faites presque n'importe où à tout moment .

Pilates et Détente
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Utilisez un programme chargé ou un DVD à domicile pour améliorer votre condition physique avec pilates en se concentrant sur la noyau de votre corps .
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Concentrez-vous sur votre estomac et le bas du dos avec une routine de pilates cohérente , que ce ne sera pas seulement de construire l'endurance mais améliorer votre équilibre et votre posture .
9 < p> Effectuer exercice de respiration profonde après vous avez fait votre pilates ou tout autre travail de routine . Même en prenant une sieste de 20 minutes peut améliorer votre endurance , car il donne à votre cerveau et le corps une opportunité essentielle pour restaurer et réparer eux-mêmes.