Comment construire un banc de musculation avec des haltères

Donc, vous voulez mettre en forme ? Soulever des poids est un excellent moyen de rester en forme et vous n'avez pas besoin d'un abonnement au gym coûteux pour bien paraître. Un banc d'haltérophilie peut être aussi facile que un banc de bois non fini , ou vous pouvez améliorer l'expérience avec un amorti et un repose-jambes. Avec quelques outils simples , vous pouvez facilement construire une plate-forme à votre domicile pour bench press , les ascenseurs et les mouches . Choses que vous devez
Deux planches de 6 pouces par 2 pouces , 36 à 44 cm de long
Sept conseils 2 - en-4- pieds pour les jambes , 12 pouces de long
32 3 pouces vis à gypse
pistolet à colle pad Photos de mousse
poids main de toute taille
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construire la base
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abord, stabiliser le conseil . Couper les conseils de deux 6 - par -2- pouces à la taille correcte . Pour obtenir la bonne longueur , mesurer la distance entre le fond de vos fesses et le haut de votre tête, puis ajouter 3 pouces . Alignez-les parfaitement adjacent. Prenez l'un des conseils de la jambe et l'utiliser comme une traverse pour stabiliser les deux longues planches . Placez le côté plat de la plus petite à travers le centre des deux faisceaux , et utiliser quatre vis pour stabiliser le bois à la carte .
2

Ajouter les jambes sur le banc . Prenez quatre pattes supplémentaires et percer de haut en bas dans la jambe sur chaque coin de la carte . Assurez-vous que le grand côté de la jambe est en marche perpendiculaire au banc. Une fois tous les quatre pieds ont été percés dans la planche plus longue , vous devriez voir votre banc d'entraînement commence à prendre forme . Prendre les deux poutres restantes et placer le côté plat le long de l'intérieur des jambes. Percer en place sur les deux côtés pour un soutien supplémentaire .
3

Collez votre tapis de mousse sur le banc . Mesurer la longueur de votre banc ( la largeur sera de 12 pouces ), puis découper la même taille pour votre tapis de mousse . Prenez un pistolet à colle et le lieu de la colle sur le dessus de votre banc . Lorsque suffisamment de colle est appliquée , prenez votre pad et le coller sur votre banc . Attendre 24 heures pour sécher . Si vous allez utiliser votre banc d'haltères sur le tapis, envisager collage tapis de mousse sous les pieds pour protéger le sol .