Vitesse pieds Workouts

entraînements de vitesse de pieds sont un sous-ensemble de pliométrie , une méthode de formation de muscle , qui aide toutes les facettes de la vitesse . Deux méthodes populaires de la formation pour la vitesse de pied sont l'échelle de vitesse et les quatre carrés . Ces exercices peuvent être effectués à des répétitions ou des temps . Identification

séances d'entraînement de vitesse de pieds sont des séances d'entraînement visant à améliorer les facettes du jeu de jambes d'une personne tels que l'agilité et la rapidité plutôt que la vitesse globale . Séances d'entraînement de vitesse de pieds touchent facettes de sports comme première étape d'un joueur de basket-ball ou la capacité d'un joueur de football à couper et changer de direction en une fraction de seconde .
Ladder Perceuses

Ladder exercices impliquent une échelle de vitesse et des exercices de la scène dans laquelle vos pieds se déplacent dans et hors des cases de l' échelle . Un exercice de base efficace est le deux-en . Commencez par marcher un pied dans la première case de l'échelle . Maintenant, ramenez le pied à côté dans la boîte. Continuer ainsi jusqu'à ce que vous avez terminé l'échelle.

Four Square

quatre carrés est un grand carré composé de quatre petits carrés . Souvent , les boîtes sont étiquetées avec les chiffres de 1 à 4. Quatre exercices carrés de base sont le saut de chaque case horaire et anti-horaire .