Entraînement qui améliorent la vitesse de tangage

L'exploit de lancer une balle de baseball sur la plaque de la maison à un taux élevé de la vitesse avec une précision et un contrôle est une compétence que les lanceurs travaillent constamment sur ​​, dès le début de leurs journées à jouer à Little League à travers le sommet de leur carrière , pour ceux assez chanceux pour finir chez les pros . Cette tâche complexe nécessite l'athlétisme et de la pratique de la technique continue à maîtriser. Pichets de base-ball doivent avoir dans leur routine d'un régime d'exercice qui comprend des séances d'entraînement visant spécifiquement à améliorer la vitesse de tangage . Il ya plusieurs façons pour les lanceurs d'augmenter leur vitesse . Stabilité sur les jambes Exercices

Pitching vitesse repose sur la coordination dans de nombreuses parties du corps , et ayant , jambes solides et stables est essentiel , car c'est là que commence vraiment la liquidation . La capacité à conduire la jambe dans le sol avec une force a un effet significatif sur la vitesse de la balle , selon le site complet de broc . Ainsi , des séances d'entraînement de broc devraient inclure des exercices qui aideront à améliorer la force des jambes . Parmi les exercices à inclure sont fentes, des squats , des mollets , presses de la jambe et les flexions des jambes .
Rotation du torse Exercices

Selon le site Conseils Pitching , 46,9 pour cent des la vitesse selon un pas est provoquée par la foulée et la rotation du corps . Rotation torse nécessite l'utilisation de muscles du tronc et des cruches devrait inclure des exercices qui renforcent cette partie du corps dans leurs séances d'entraînement pour améliorer la vitesse . Une séance d'entraînement abdominale complète, y compris des craquements, des levées de jambe et travailler avec un médecine-ball peut conduire à des améliorations de la vitesse .

Haute Résistance Corps

Bien que certains lanceurs et tangage entraîneurs évitent de lourdes séances d'entraînement du haut du corps , car ils craignent une blessure au bras de lancement , le site complet de broc prétend que les lanceurs qui incluent la formation de résistance du haut du corps dans leur routine peuvent augmenter la vitesse de tangage . En fait , scapulaire forte , ou à l'épaule , les muscles peuvent considérablement aider à prévenir les blessures au bras de lancement. Exercices à inclure dans cette séance d'entraînement sont presses banc , l'aviron travail de la machine , lat pull- bas , push-ups et haltères mouches. Jetant un coup mettre et réaliser presses de l'épaule va également ajouter à la force scapulaire .

Boules pondérées et Tubes

En plus de travailler sur tous les principaux groupes musculaires qui aideront les lanceurs envoient plus difficile , il ya quelques exercices de résistance qui aideront l'augmentation de broc vitesse en passant par le mouvement de tangage réelle. Plantez des base-ball pondérés . Ces boules ajoutent souvent un supplément de 4 à 6 onces de poids à la balle et se faire une boule de régulation semble plus facile de libérer à des vitesses plus élevées . Des exercices similaires en utilisant un tube chirurgical de résistance peuvent aider à renforcer le bras de lancement , ainsi .