Wide Receiver vitesse Workouts

entraînements de vitesse permet de receveurs de passes pour se préparer à la saison de football . Un entraîneur peut utiliser les séances d'entraînement pour l'aider à identifier les récepteurs à placer dans le onze de départ . L'entraîneur est habituellement concevoir un ensemble d'exercices qui travaillent sur ​​l'agilité , la vitesse et l'endurance d'un récepteur. Certains entraîneurs ont des récepteurs portent toute leur uniforme pendant l'entraînement de la vitesse , de simuler un fonctionnement pendant un jeu réel . Sprint travail
formation Sprint aide d'un récepteur exécuter un itinéraire passe plus vite .

Exercices de Sprint aideront récepteurs larges augmentent leur vitesse de pointe . Les récepteurs qui sont toujours le plus rapide lors des exercices reçoivent souvent des temps de jeu que les coureurs plus lents . Pour effectuer un exercice de sprint , ont les récepteurs s'alignent côte à côte sur le terrain à la ligne de 40 verges . Dites-leur de courir à la ligne de but une fois que vous dénoncez . Demandez aux récepteurs de marche arrière, puis répétez l'exercice au moins 10 fois . Pour rendre l'exercice plus difficile , vous pouvez avoir les récepteurs font 10 push-ups ou des sit-ups après chaque sprint .
Interval Training
Intervalle formation travaille sur la vitesse et l'endurance d'un récepteur .

Il est important pour les receveurs de passes pour être en forme , car ils ont à exécuter de nombreuses routes de col au cours d'un match. Entraîneurs de football peuvent utiliser la formation d'intervalle pour aider les receveurs de passes améliorer leur vitesse et de l'endurance . Ont les récepteurs détendre par le jogging un tour de piste quart de mile . Pour le premier intervalle , dire les récepteurs de sprint de 50 mètres , le jogging le 50 prochain . Demandez-leur de faire ce quatre fois , ce qui équivaut à un tour de piste . Donner les récepteurs d'une pause de 1 minute et demandez-leur de boire un peu d'eau . Pour la prochaine série d'intervalles , dire les récepteurs d'alterner sprint et de jogging de 100 mètres pour un tour complet . Après un bref repos , de conclure la formation d' intervalle ont le récepteurs sprint et de jogging de 200 mètres pour deux tours autour de la piste .

Agilité Perceuses
Agilité exercices d'améliorer un récepteur de jeu de jambes . des les exercices d'agilité aideront receveurs de passes pour faire des coupes nettes au cours d'un motif de passe . Les entraîneurs procèdent souvent à un exercice d' agilité en ayant les récepteurs passent par une série de cônes . Mettre en place 10 cônes sur le terrain de football en forme de «Z» . Espacez les cônes de sorte qu'ils sont 5 pieds de distance. Ont les receveurs de passes aligner seul fichier en haut à gauche de la "Z" . Dites-leur de faire des coupes nettes autour de chaque cône comme ils font leur chemin à travers le cours . Temps la perceuse pour voir quel récepteur est le plus rapide . Vous pouvez aussi avoir les récepteurs marche arrière à travers les cônes , qui les aideront à développer des pieds rapides .