Comment faire pour augmenter l'endurance musculaire
Le 1
fournir à votre corps le carburant adéquat nécessaire pour supporter des séances d'entraînement musculaire exténuantes . Protéines et glucides complexes Lean fournissent les blocs de construction pour le développement musculaire . En outre, garder vos muscles hydraté en buvant l'eau avant, pendant et après votre séance d'entraînement .
2
Utilisez un poids moyen si vous utilisez des poids libres . Par opposition à la formation vrac qui utilise le poids le plus lourd , la construction d' endurance se concentre sur la vitesse de contraction répétée . Avoir un temps de contact que vous pendant une minute pendant que vous faites autant de flexion des biceps que possible .
3
Suivre votre amélioration par tenir un registre de toutes les sessions de formation . S'efforcer à chaque session ultérieure de battre votre propre record en répétitions .
4
Augmentez votre endurance musculaire , même si vous n'avez pas le temps de visiter la salle de gym . Push ups et des redressements assis comptent quand vous faites rapidement.
5
Effectuer événements sportifs à un niveau supérieur avec optimisé endurance musculaire . En raison des répétitions rapides nécessaires , interne "mémoire" du muscle se déplace automatiquement avec la vitesse explosive .
6
train de la Croix à développer l'endurance musculaire maximale . Parce que l'utilisation de différents sports les mêmes groupes de muscles de façon légèrement différente , vous pouvez améliorer votre vitesse et la puissance en ajoutant un autre programme de formation à votre répertoire. Un boxeur bénéficiera d'un match de tennis intense .