Des moyens bon marché de s'entraîner à la maison :dans de petits espaces

Pour de nombreuses personnes, l'idée d'une « salle de gym à domicile » est le Saint Graal lorsqu'il s'agit de s'entraîner et de se mettre en forme. Cependant, si vous avez déjà essayé de mettre cette idée en pratique, vous savez que ce n'est pas facile.

Avouons-le - même si nous aimerions tous avoir un sous-sol rempli d'équipements Life Fitness, Precor, Octane et Matrix, même avec d'excellentes options de financement, beaucoup d'entre nous n'ont ni l'espace ni le budget pour y arriver.

Heureusement pour vous, il existe un moyen de contourner cela. Croyez-le ou non, pouvoir s'entraîner à la maison ne nécessite pas beaucoup de gros équipement - vous avez juste besoin du bon équipement.

Et nous allons vous montrer comment faire exactement cela. L'article d'aujourd'hui porte sur l'entraînement à la maison :pourquoi c'est pratique, rentable et comment vous pouvez facilement commencer.

Pourquoi devriez-vous vous entraîner à la maison ?

Vous pensez peut-être qu'un abonnement à une salle de sport est un investissement rentable, il est important de comprendre que ce n'est pas nécessairement votre meilleure option pour vous mettre en forme.

Commençons par cette petite question...

Quelles sont les bonnes raisons de NE PAS adhérer à une salle de sport ?

1. Tout d'abord, avec le trajet domicile-travail. Pour la plupart des gens, la perspective d'essayer de se traîner à travers la ville pour se rendre à la salle de sport après une longue journée de travail semble aussi attrayante que de faire du waterboard.
2. Il y a aussi la question du temps. Bien que vous ayez peut-être la chance d'avoir une salle de sport de qualité à proximité de votre domicile ou de votre bureau, tout le monde n'a pas cette chance - et tout le monde n'a pas le temps de s'y rendre 5 jours par semaine.
3. Enfin, il y a le facteur plaisir. Alors que certaines personnes peuvent aimer le genre d'environnement qu'offre une salle de sport commerciale, beaucoup ne le font pas - elles le trouvent intimidant et peu pratique.
4. L'un des facteurs clés lorsqu'il s'agit de en fait obtenir des résultats avec votre entraînement est la cohérence. Et si la seule idée d'aller à la salle de sport suffit à vous donner envie d'arrêter, vous n'irez pas bien loin.

Donc, si vous voulez vous entraîner à la maison, mais que vous vous inquiétez du prix ou de l'espace, nous avons ce qu'il vous faut. Ce qui suit est une liste rapide de certaines des meilleures options d'équipement pour votre argent pour vous permettre de démarrer.

Le meilleur équipement de fitness à bas prix pour votre petit espace

1. Le meilleur tapis de course pour les petits espaces

Oui, tu l'as bien lu! Les petits espaces ne signifient pas que vous devez sacrifier. Vous avez juste besoin de faire preuve de créativité! Saviez-vous que vous pouvez vous procurer un tapis roulant peu encombrant qui se transforme en table, banc et bureau ?

Découvrez ce tapis de course Space Walker de BodyCraft.

2. Le Kettlebell

Si vous cherchez à développer votre force, votre vitesse et votre puissance, vous auriez du mal à trouver une meilleure option tout-en-un que le kettlebell.

À l'origine utilisé par les hommes forts du cirque russe au 19ème siècle, cette pièce de la vieille école ressemble essentiellement à un pierre géante avec une poignée, semblable au licou pierres utilisées dans la Grèce antique. Au fil du temps, l'utilisation des kettlebells s'est répandue dans toute l'Europe, gagnant en popularité parmi les athlètes de force à travers le continent. Au cours des dernières années, leur popularité a augmenté et des versions modernes peuvent désormais être trouvées dans les gymnases à travers le pays.

Bien qu'ils puissent théoriquement être utilisés pour effectuer presque tous les mouvements qu'un haltère peut effectuer, l'entraînement aux kettlebells consiste généralement en une série de « swings » rapides, combinant des mouvements de renforcement musculaire avec un entraînement cardiovasculaire et de l'endurance - parfait pour ceux d'entre nous qui manquent de temps.

3. L'haltère

En matière de musculation, les machines sont très appréciées. Et pour une bonne raison. Les machines ont non seulement la capacité d'entraîner chaque muscle du corps, mais elles permettent également certains mouvements qui ne sont tout simplement pas réalisables avec des poids libres (essayez de faire un tirage vertical sans machine à tirage vertical ou tour de câble et vous verrez de quoi je parle).

Mais cela dit, ils ne sont certainement pas nécessaires pour bien s'entraîner.

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Poids libres, et en particulier haltères, sont une option pratique et rentable pour beaucoup de gens. Ils sont plus petits, prennent moins de place et peuvent être rangés facilement. Et le meilleur de tous, ils sont super polyvalent. Bien qu'ils ne soient peut-être pas capables de faire tout ce qu'une machine peut faire, ils s'en rapprochent vraiment et peuvent être modifiés pour effectuer presque tous les exercices et entraînements auxquels vous pouvez penser.

 

Si vous cherchez à vous installer à la maison, mais que vous n'avez pas beaucoup de espace, une salle de gym à domicile n'est peut-être pas la meilleure option pour vous. Une salle remplie de machines de qualité remplira votre maison assez rapidement. Une excellente option pour soulever des poids lorsque vous n'avez pas d'espace est un ensemble d'haltères réglables. Ces haltères Power Block sont constamment reconnus comme les meilleurs de l'industrie et ne prennent pas beaucoup de place.

4. Entraînement au poids du corps

Si vous êtes vraiment manque d'espace (ou vous aimez juste être un minimaliste), vous pouvez envisager d'opter pour l'option la plus simple de toutes - l'entraînement au poids du corps.

Parce que contrairement à l'opinion des frères de gym à travers le pays, un physique mince, fort et puissant peut absolument être construit avec rien d'autre que votre corps et votre gravité. En fait, bon nombre des personnes les plus en forme que vous voyez au gymnase intègrent diverses pompes, tractions, tractions et dips dans leur routine de musculation simplement parce qu'elles sont si efficaces. Ils peuvent être adaptés pour travailler avec n'importe quel objectif de fitness que vous pourriez avoir, de la musculation à l'endurance en passant par le cardio.

En ce qui concerne le type d'équipement spécifique, il y a quelques agrafes que vous devriez envisager de ramasser. Ils nécessitent également un minimal investissement de votre part pour obtenir la configuration.

La première chose dont vous aurez probablement besoin est une bonne barre de traction multi-prises, vous permettant d'effectuer une grande variété de mouvements de traction. Vous voudrez également investir dans un ensemble de barres de traction.

Enfin, si vous êtes vraiment Si vous voulez vraiment progresser dans votre travail de musculation, envisagez de vous pencher sur le Saint Graal de la musculation, le TRX Home Suspension Trainer Kit. Le kit est conçu non seulement pour augmenter la difficulté des mouvements de poids corporel courants, mais vous permet également d'effectuer une variété d'exercices qui combinent force, vitesse et endurance.

S'entraîner à la maison peut sembler intimidant. Mais en investissant dans les bases et en faisant preuve de créativité, vous pouvez économiser une tonne d'espace et d'argent. Pour plus d'accessoires d'entraînement à domicile pour vous inspirer et vous remettre en forme, n'oubliez pas de consulter nos autres accessoires de fitness.

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