La positivité corporelle des femmes :ressentez votre meilleur entraînement

Être positif pour le corps signifie que vous acceptez votre corps indépendamment de vos capacités physiques, de votre taille, de votre sexe, de votre race ou de votre apparence. Si vous êtes en train de vous aimer vous-même et votre corps grâce à l'exercice, il est important de noter que cela prend du temps. L'amour de soi et la positivité corporelle ne se produisent pas du jour au lendemain, alors voici quelques façons de vous aider à vous sentir mieux !

Redéfinissez vos objectifs

Ceci est crucial pour avoir une relation positive avec votre corps et exercer. Arrêtez de raisonner uniquement sur la perte de poids ou sur le fait de vous priver de certains aliments. Avec l'exercice, la perte de poids viendra, mais il y a aussi d'autres récompenses importantes (et plus positives). Des objectifs tels que l'amélioration de la confiance, de la force et de l'endurance peuvent vous aider à vous motiver et à faire de l'exercice une expérience plus enrichissante dans l'ensemble. Si vous ne savez pas par où commencer, envisagez de vous fixer des objectifs de remise en forme réalistes et atteignables afin d'atteindre un succès à long terme.

Ignorer la comparaison et le jugement

Il peut être très facile de voir les autres autour de vous et de comparer votre corps et de progresser avec le leur. Cependant, vous devez faire de votre mieux pour vous concentrer sur vous-même. Tout le monde est sur son propre chemin, et cela vous inclut. Prenez le temps d'apprécier où vous en êtes sur votre chemin vers une meilleure santé et un meilleur mode de vie et célébrez également ceux qui vous entourent. Pour renforcer vos pensées positives sur vous-même et faire de l'exercice, pensez à répéter des affirmations positives avant, pendant et après avoir transpiré. En voici quelques-uns pour vous aider à démarrer : 

• Je suis fort

• Je suis belle 

• Mon travail acharné porte ses fruits

• Je suis plus que mon poids

En pratiquant ces dictons, entre autres, vous vous préparez pour un entraînement réussi.

Soyez en phase avec votre moment du mois

Pour certaines femmes, il n'y a peut-être rien de plus inconfortable que de s'entraîner pendant leur cycle menstruel. Entre les crampes, la fatigue et la peur des fuites, il peut être difficile d'avoir l'impression d'avoir réussi un entraînement. Bien que cela puisse sembler une bataille difficile, l'exercice peut en fait diminuer les symptômes du syndrome prémenstruel, soulager les crampes, tout en améliorant votre humeur. Mais qu'en est-il de ces problèmes de fuite embêtants ? Une coupe menstruelle est une excellente alternative aux tampons et serviettes hygiéniques, car elle peut empêcher les fuites jusqu'à douze heures. De plus, de nombreux utilisateurs disent non seulement qu'ils sont à l'aise, mais que vous ne remarquez même pas qu'ils sont là, ce qui facilite les mouvements.

synchroniser l'exercice avec votre cycle pour avoir un entraînement plus épanouissant ? Il est important d'écouter votre corps tout au long de vos règles ; par exemple, au cours des 3 à 7 premiers jours, vous pouvez ressentir plus de fatigue que d'habitude, ce qui peut vous suggérer de prendre une journée de repos ou de vous tourner vers des activités réparatrices telles que le yoga. Les 7 à 10 prochains jours sont parfaits pour changer votre routine, qu'il s'agisse d'un nouveau cours ou d'essayer le nouvel exercice que vous vouliez faire. Les trois à cinq jours suivants vous apporteront des niveaux d'énergie élevés dont vous devriez profiter pleinement en participant à des exercices plus vigoureux. Les 10 à 14 derniers jours de votre cycle sont également excellents pour les activités de haute intensité telles que la musculation et la course à pied. Assurez-vous toutefois de terminer votre semaine par des activités plus légères pour vous ramener à nouveau au début de votre cycle.

Faites des activités que vous aimez 

S'entraîner doit être agréable, surtout si vous l'intégrez dans votre routine quotidienne. Ne vous concentrez pas uniquement sur la course ou l'haltérophilie pour obtenir votre dose. Le yoga, le Pilates et le cyclisme ne sont que quelques-unes des façons dont vous pouvez augmenter votre fréquence cardiaque. Le plus important est que vous vous concentriez sur vous, votre corps et comment vous vous sentez tout au long de chaque exercice ainsi qu'après.

Si l'haltérophilie est votre tasse de thé préférée, il existe toujours des moyens d'obtenir votre ascenseur à la maison. Les gymnases à domicile sont excellents pour suivre votre routine, que vous ne puissiez pas ou que vous préfériez ne pas vous rendre dans un établissement public. Ils sont parfaits pour tous ceux qui cherchent à améliorer l'aspect physique de leur vie, car il existe une grande variété de nouvelles machines d'exercice pour vous aider à organiser l'entraînement parfait dans le confort de votre maison.

Peu importe où vous en êtes dans votre voyage, il est important de rester positif et de vous amuser, vous et votre corps vous en remercierez à long terme !

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