Dépression postpartum. L'exercice peut-il aider les femmes à y faire face ?

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Qu'est-ce que la dépression post-partum ? Le cycle complet de la grossesse et de l'accouchement peut être une expérience assez effrayante pour les femmes.

Au fil des ans, des millions de mères souffrent de dépression post-partum.

Il existe d'autres approches pour traiter la dépression post-partum comme les antidépresseurs ou aller voir un psychologue. Mais il y a très peu de mères qui aimeraient prendre des médicaments après l'accouchement, surtout pendant qu'ils allaitent.

Par conséquent, ces options ne sont pas très efficaces.

Faire du sport n'est pas une solution, mais cela peut certainement aider à faire face à la dépression post-partum. L'amélioration de l'auto-être physique peut faire beaucoup pour la dépression post-partum.

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Comment gérer la dépression post-partum ?

Être physiquement actif et faire de l'exercice régulièrement peut élever son humeur dans une large mesure. Aller à la gym, une fois autorisé avec le médecin est bénéfique. Non seulement cela aidera les femmes à améliorer leur humeur, mais cela les aidera également à se remettre en forme après la grossesse.

Se déformer pendant la grossesse peut être assez dur pour certaines femmes. Voir leur corps se développer plus qu'il ne l'est habituellement peut être une expérience assez terrifiante qui peut contribuer à la dépression. Ici, la seule chose qui vous aidera est d'être physiquement actif et de bien manger.

Des exercices comme la marche, nager , cyclisme, et le yoga sont les meilleurs pour lutter contre la dépression chez les jeunes mères.

Ce sont toutes des activités physiques à faible impact qui devraient être pratiquées régulièrement pour voir des effets positifs. Une fois qu'une jeune mère est régulière dans ses exercices, elle verra un changement dans la forme de son corps qui l'aidera à se sentir bien et moins déprimée.

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L'exercice est un excellent moyen de rediriger vos émotions négatives et de les transformer en émotions positives. Cela leur donne quelque chose sur quoi se concentrer en plus de la grossesse. Faire de l'exercice et atteindre des objectifs détournera lentement leur esprit des choses stressantes.

Faire face à la dépression post-partum n'est pas quelque chose qu'une femme peut éliminer. Elle doit y faire face et trouver des moyens d'y faire face afin qu'elle puisse vivre une vie meilleure. Même si la possibilité d'aller voir un professionnel pour demander de l'aide est toujours là, il y a un stigmate qui s'y rattache.

En gardant cela à l'esprit, les femmes devraient considérer l'exercice comme leur meilleure option. L'exercice permet de se sentir vivant et frais. Cela vous fera vous sentir bien dans votre peau et vous aidera à mener une vie bien meilleure.

Le pouvoir de l'exercice est incroyable. Lorsqu'une étude a été réalisée sur des femmes qui ne présentaient pas de symptômes de dépression post-partum, des signes d'une réduction de la dépression ont été observés.

https://web.archive.org/web/2011028093144/https://www.youtube.com/watch?v=sou4xYhZ_Kk&gl=US&hl=en

L'exercice doit être à faible impact et fait avec soin, mais ça doit être régulier. L'astuce est d'amener les femmes à commencer à faire de l'exercice. Cela peut être un défi, mais une fois qu'ils voient les résultats chez d'autres femmes, eux aussi peuvent être motivés à faire de même.

Les activités physiques peuvent grandement contribuer au traitement de la dépression post-partum. C'est le meilleur antidépresseur qui existe.

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