5 astuces ridiculement simples pour votre tout premier entraînement HIIT

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Vous cherchez des conseils Hiit ? Toute personne qui est un habitué du gymnase ou qui suit un ajuster et un mode de vie sain dans leur vie quotidienne seraient familiers avec le terme HIIT, ou Entraînement par intervalles à haute intensité.

Bien, pour les non-initiés, Le HIIT implique une combinaison d'exercices cardio de haute intensité et d'exercices de force avec de brèves pauses de récupération. Ce n'est pas seulement un excellent moyen d'utiliser un minimum de temps pour les principaux avantages de l'entraînement, mais cela donne également des résultats impeccables.

Ce type d'entraînement nécessite beaucoup de travail acharné avec de la vitesse et de l'endurance. Donc, il est impératif que vous vous assuriez que vous êtes absolument prêt à l'intégrer dans votre programme d'exercice quotidien. Il est extrêmement important de augmenter la flexibilité des hanches , afin que vous puissiez faire tous les exercices sans problèmes ni blessures potentielles.

Que ce soit les compétences spécifiques pour mettre votre corps en forme au préalable, choisir le niveau d'entraînement, pour commencer, à l'athleisure approprié; tu aurais beaucoup à apprendre.

Quelques conseils qui vous aideront à préparer votre premier entraînement HIIT :

#1. Il ne fait jamais de mal de faire vos recherches à l'avance :

Comme avec la plupart des entraînements, il existe également différents types de HIIT. Plus, étant donné que chaque salle de sport ou studio a des entraîneurs et des cours différents, il vaut la peine de faire des recherches approfondies avant de vous inscrire. Il est préférable d'embaucher un professionnel certifié et de suivre une formation personnelle pour un entraînement personnalisé et des résultats optimaux.

#2. Soyez à l'aise avec les exercices de base au poids du corps au préalable :

Vous n'avez pas besoin d'être un passionné de gym pour essayer le HIIT, pourtant, il sera plus sûr si votre corps est à l'aise avec les mouvements de base avant de s'y mettre.

Avoir une bonne forme de squat, une pompe facile, en équilibre sur une jambe avec les yeux fermés pendant au moins 30 secondes sans vaciller ni se livrer à entraînements de base sont le genre d'exercices qui vous entraîneront pour la vraie affaire.

#3. Le surentraînement est un risque courant avec le HIIT

Tout exercice non pratiqué sous la bonne forme peut entraîner des blessures et des douleurs corporelles, c'est le cas avec le HIIT. Quand c'est bien fait, il peut maximiser vos effets d'entraînement, pourtant, mal géré, la même chose peut conduire à un état d'épuisement constant, blessures au bas du corps entraînant finalement une perte de motivation.

Assurez-vous que votre corps ne peut pas faire grand-chose lorsqu'il s'agit d'un entraînement intense par semaine. Pour éviter un plantage complet du système, asseyez-vous avec votre entraîneur et concevez un plan où vous pourrez vous reposer correctement entre les séances de HIIT. Même les personnes les plus en forme ne sont pas recommandées plus de quatre par semaine.

#4. Planifiez votre entraînement musculaire du bas du corps par rapport à vos séances de HIIT

Les muscles du bas du corps sont impliqués dans la plupart des exercices HIIT, vous devez donc vous méfier de la quantité de stress que vous leur imposez lorsque vous faites de la musculation. Par exemple, si vous faites des squats lestés, soulevés de terre et fentes en une seule journée, votre corps aura peur de tenter le HIIT le lendemain. C'est parce que votre corps a besoin de repos pour récupérer de l'entraînement en force. Donc, vous pouvez prendre une pause du jour et faire votre entraînement HIIT sur le suivant.

#5. C'est bon si tu n'aimes pas ça

Non non, nous sommes loin de vous démotiver pour poursuivre le HIIT, mais la vraie joie de tout entraînement est de pouvoir en profiter. C'est bien d'essayer, et je n'aime pas du tout. Il n'y a pas deux personnalités identiques, ni sont deux corps; alors sachez que ce n'est pas pour tout le monde. Il existe une pléthore d'options que vous pouvez essayer si vous voulez transpirer.

Dernièrement, assurez-vous de ne pas être intimidé ou découragé par tout ce que vous lisez sur le HIIT. C'est une forme d'entraînement intense qui présente de nombreux avantages et peut être personnalisée d'un professionnel à un débutant en raison de sa polyvalence. Bonne formation !

Les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les points de vue de notre société, partenaires et autres organisations. Bien que toutes les informations fournies sur notre blog soient véridiques au meilleur de notre connaissance, nous ne garantissons pas la véracité, la fiabilité ou l'exhaustivité des informations présentées. Tout conseil ou opinion est purement informatif et ne doit pas être interprété comme une alternative à un avis professionnel.