Fragile à Agile :travailler avec des problèmes articulaires

Beaucoup d'entre nous étaient des athlètes du secondaire. Et beaucoup d'entre nous se délectent encore des souvenirs de ces jours sur le terrain, au gymnase ou sur le terrain. Le rêve d'être porté sur les épaules de nos coéquipiers n'a jamais vraiment se termine.

Au fil des ans, la réalité s'installe. Peu importe à quel point nous essayons de rester en forme, nos articulations semblent vieillir plus rapidement que le reste d'entre nous. Cependant, il est important de garder votre mobilité, surtout lorsque des problèmes articulaires s'installent.

Ce n'est pas parce que nos genoux et nos chevilles crépitent comme des céréales pour le petit-déjeuner, que nos hanches sont douloureuses et que notre dos a tendance à se raidir et à nous faire bouger comme un robot, que nous ne pouvons pas faire un bon entraînement !

En fait, avec le bon équipement, nous pouvons tous redevenir fragiles à agiles !

S'entraîner avec des problèmes articulaires

Les experts en équipement de fitness de G&G peuvent travailler avec des problèmes orthopédiques, bien que votre médecin soit la meilleure personne à consulter si vous avez des besoins particuliers. Que cette vieille blessure de football vous afflige toujours ou que le coup de pied trop zélé sur le terrain pendant une performance à la mi-temps vous hante encore maintenant, vous pouvez toujours rester en forme et obtenir l'endorphine dont vous rêvez lorsque vous avez le bon équipement. C'est bien de s'entraîner avec des problèmes articulaires.

La phrase à garder à l'esprit est « le bon équipement ». Un bon équipement est biomécaniquement conçu pour aider, et non blesser, vos articulations.

Que vous ayez été un athlète toute votre vie ou que vous commenciez tout juste un programme d'entraînement et que vous ayez des douleurs articulaires, n'oubliez pas :

• De légères douleurs articulaires lorsque vous commencez une séance d'entraînement sont typiques. De nombreuses personnes trouvent que lorsqu'elles commencent à bouger, leurs articulations sont un peu raides, mais à mesure qu'elles bougent et que les articulations commencent à se lubrifier, l'inconfort s'atténue.
• Si vous constatez que la douleur ne s'améliore pas lorsque vous bougez, essayez un autre exercice.
• Si la douleur ne s'améliore pas (ou s'intensifie) avec un autre exercice, arrêtez l'entraînement.

Tapis roulant

Au fil des ans, le tapis de course a eu mauvaise réputation. Les gens disent que c'est mauvais pour les genoux, les chevilles et les hanches, mais ce n'est pas forcément le cas. Un tapis roulant bien entretenu qui possède les bonnes caractéristiques peut être amusant et sûr. En fait, un tapis roulant pour les mauvais genoux peut être un pari plus sûr que de nombreuses autres formes d'exercice.

Lorsque vous avez des problèmes articulaires, trouvez un tapis roulant avec une excellente absorption des chocs. Un tapis roulant a un avantage sur la marche ou la course sur route ouverte car, lorsque le terrain change pendant votre marche (comme c'est le cas à l'extérieur), cela peut amener une personne à trop modifier sa foulée et causer des dommages aux articulations. Vous ne savez pas comment choisir un tapis roulant ? Contactez-nous ou consultez The Ultimate Treadmill Buyers Guide.

Les autres avantages de l'utilisation d'un excellent tapis roulant incluent :

elliptique est une autre excellente option. Surtout pour certaines articulations - un vélo elliptique pour les mauvais genoux, par exemple, semble être le moyen idéal pour se mettre en forme.

Vous pouvez également utiliser un vélo elliptique pour les anciens numéros. La combinaison de vos jambes et de vos bras travaillant de concert peut vraiment aider à détendre les muscles de votre dos. Encore une fois, il est impératif que vous ayez le vélo elliptique adapté à votre situation. Un jockey peut avoir besoin d'un vélo elliptique différent de celui d'un joueur de basket. Et les réglages doivent être corrects pour que l'elliptique soit confortable, amusant et efficace.

Si un vélo elliptique est votre choix, découvrez comment maximiser votre entraînement elliptique.

Autre équipement

Lorsque vous choisissez votre équipement d'exercice, gardez à l'esprit d'autres options que les deux grandes.

• Les rameurs offrent un excellent entraînement pour tout votre corps sans exercer beaucoup de pression sur vos articulations inférieures.
• Les balles de stabilité peuvent vous aider à étirer et à renforcer votre tronc
• Les poids peuvent développer les muscles, renforçant les zones autour des articulations pour plus de stabilité sur la route

Que vous ayez une blessure aiguë ou une douleur chronique, vous pouvez toujours vous entraîner avec des problèmes articulaires. Assurez-vous d'avoir le bon équipement et vous pourrez reprendre un mode de vie sain.

Remarque :G&G Fitness ne propose pas de conseils médicaux. Consultez toujours votre médecin.

Source : 

• S'entraîner malgré la douleur, Fondation de l'arthrite
• Activité physique et exercice pour la douleur chronique chez l'adulte National Institute of Health

Vous cherchez d'autres façons d'améliorer votre routine de remise en forme ? Discutez avec les experts de G&G Fitness Equipment aujourd'hui pour plus d'inspiration.