Vous n'avez pas envie de vous entraîner ?

Nous avons compris. Ces 10 000 pas ne marcheront pas d'eux-mêmes.

Lorsque vous avez décidé de bouger davantage, la partie la plus difficile pour maintenir vos objectifs de mise en forme est de rester motivé. Vous ne verrez pas d'excellents résultats si vous ne faites pas régulièrement de l'exercice. Trouver des moyens d'intégrer le mouvement dans votre routine quotidienne vous aidera dans votre parcours de remise en forme.

Vous vous demandez comment rester motivé pour vous entraîner ?

Essayez ces cinq conseils pour la motivation physique :

1. Préparez votre tenue d'entraînement 

Lorsque vous commencez un nouveau programme d'exercices, investissez dans une nouvelle paire de chaussures ou une nouvelle tenue d'entraînement. Si vous vous sentez à l'aise et en forme lorsque vous vous habillez pour votre entraînement, vous êtes plus susceptible de le faire.

Si vous prévoyez de faire de l'exercice le matin, mettez vos vêtements et vos chaussures la veille au soir. Moins vous avez de décisions à prendre avant de faire de l'exercice, plus vous aurez de chances de continuer avec une habitude quotidienne.

Vous obtiendrez un sentiment d'accomplissement en cochant votre entraînement quotidien sur votre liste de tâches . Consulter une liste quotidienne d'habitudes saines, comme transpirer ou pratiquer le yoga, vous gardera sur la bonne voie. Ajoutez votre entraînement à votre calendrier sur votre smartphone et configurez des notifications contextuelles pour vous rappeler vos plans de remise en forme. Ou essayez de télécharger une application qui vous aide à garder une trace du nombre total de jours consécutifs pendant lesquels vous déménagez. Cela contribue à la cohérence et vous permet de vous concentrer sur le parcours de remise en forme plutôt que sur les résultats.

3. Créez un mini-gym à la maison

Si vous trouvez des excuses pour être trop occupé pour aller à la salle de sport, pensez à investir dans équipement d'exercice à la maison. Si vous n'avez pas à vous déplacer pour vous entraîner, vous aurez une excuse de moins pour le faire. Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace pour ajouter une machine. Bien qu'il soit utile d'avoir un banc et des poids, un tapis roulant ou un appareil elliptique est efficace pour vous faire bouger lorsque vous manquez de temps. Lorsque la machine est dans votre maison, vous n'aurez besoin que de 30 minutes à une heure par jour pour faire une grande différence dans votre santé à long terme.

4.Essayez d'incorporer d'autres habitudes

Un autre bon moyen de rester motivé pour s'entraîner est de le rendre amusant. Si vous suivez une série télévisée ou Netflix, vous pouvez utiliser la technologie pour en profiter pendant que vous vous entraînez.

Conseil d'expert : Les consoles Matrix peuvent offrir un divertissement comme moyen simple de vous encourager à faire de l'exercice. De plus, cette technologie peut également surveiller votre fréquence cardiaque et vos calories brûlées afin que vous puissiez voir les résultats de vos efforts.

5. Récompensez-vous

Avec le temps, votre habitude d'exercice viendra naturellement. Mais au fur et à mesure que vous progressez vers cela, ajoutez des récompenses pour votre bon travail. Programmer un massage, une nouvelle coupe de cheveux ou un cours de yoga relaxant peut vous donner une raison de continuer à faire de l'exercice tous les jours. Conseil :Essayez d'éviter les récompenses alimentaires. L'exercice ne doit pas être considéré comme une punition pour les gros repas ou une raison de manger des friandises. Ce devrait être une célébration de ce que votre corps peut accomplir.

Êtes-vous prêt à vous motiver ? Faisons ça !