Rester en forme et en bonne santé au collège

Il existe de nombreux clichés sur la façon dont les étudiants peuvent être en mauvaise santé. Des "Freshman 15" aux idées de consommation excessive d'alcool, de faire la fête à toute heure de la nuit et de vivre de nouilles Ramen et de boissons énergisantes, la plupart des étudiants n'ont pas exactement la meilleure réputation pour mener une vie saine.

Bien que ces stéréotypes puissent être exagérés, ils contiennent une part de vérité. L'université donne à ceux qui sont à la fin de l'adolescence et au début de la vingtaine leur premier vrai goût de liberté. S'il est normal de vouloir célébrer cette liberté, il est également important de prendre soin de vous et de rester en bonne santé.

Mettre votre santé mentale et physique en premier vous aidera à rester présent, à rester concentré et à tirer le meilleur parti de votre carrière universitaire. Rester en bonne santé maintenant vous gardera dévoué tout au long de votre temps à l'école. Ainsi, non seulement vous pourrez apprécier chaque instant, mais vous vous préparerez à réussir et à commencer le prochain chapitre de votre vie d'adulte une fois que vous aurez obtenu votre diplôme.

Trouver une routine de remise en forme qui vous convient

L'une des plus grandes difficultés auxquelles vous pourriez être confronté à l'université est de trouver le temps de vous entraîner. De nombreux campus à travers le pays ont des gymnases que les étudiants peuvent utiliser gratuitement, ce qui en fait une excellente option pour améliorer votre forme cardiovasculaire ainsi que des possibilités d'entraînement en force.

Mais vous n'aurez peut-être pas le temps d'aller à la salle de sport tous les jours. Ou peut-être vous sentez-vous intimidé par cela. Heureusement, vous n'avez pas besoin de quitter le confort de votre maison ou de votre dortoir pour rester en forme physiquement. Vous pouvez « faire de la gym à la maison » facilement, avec juste un peu de créativité. Besoin d'idées fraîches ? Essayez l'un d'entre eux :

• Suivez des vidéos d'entraînement en ligne
• Prendre un cours de danse virtuel
• Fabriquez votre propre équipement de fitness avec des objets autour de votre dortoir
• « Jouez » dehors avec des amis comme si vous étiez à nouveau des enfants

Avouons-le, les dortoirs et les appartements du campus ne sont pas exactement connus pour être spacieux. Ainsi, vous devrez peut-être sortir des sentiers battus et aménager un espace d'entraînement spécifique en déplaçant certains meubles. Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace pour rester en forme et en bonne santé, alors ne laissez pas vos quartiers exigus être votre excuse pour vous prélasser !

Établir des habitudes plus saines

Un autre stéréotype qui a tendance à être épinglé sur les étudiants est une mauvaise alimentation. Des pensées de pizza de fin de soirée, d'alcool, de restauration rapide et de burritos au micro-ondes pourraient vous venir à l'esprit. Que ce soit votre façon de manger ou non, vous pouvez probablement admettre que vous devriez faire de meilleurs choix alimentaires.

Le stress pousse les gens à rechercher des plats réconfortants, et votre emploi du temps chargé vous fait probablement vous tourner vers des plats cuisinés. Malheureusement, cette combinaison ne vous offre généralement pas beaucoup d'options saines. Mais vous pouvez modifier votre régime alimentaire et adopter des habitudes alimentaires plus saines en préparant des repas, en recherchant des recettes rapides en ligne et en faisant vos recherches sur des aliments prêts à l'emploi sains et faciles à emporter.

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En plus d'apporter des modifications à votre alimentation, il est peut-être temps d'envisager d'adopter des habitudes saines ailleurs également. Cela inclut de jeter un œil à votre horaire de sommeil. Les étudiants universitaires sont connus pour ne pas dormir suffisamment, ce qui peut vous faire perdre votre concentration, devenir plus stressé et affaiblir votre système immunitaire. Prendre soin de soi signifie se concentrer sur tous les aspects de votre bien-être, des habitudes d'hygiène de base comme les soins bucco-dentaires à garder votre chambre propre et désinfectée pour réduire votre risque de maladie. Il est facile d'oublier certaines de ces choses, surtout lorsque vous êtes occupé. Mais, lorsque vous vous engagez à faire de meilleurs choix et à développer des habitudes plus saines, ces actions finiront par devenir une seconde nature.

Gérer votre santé mentale

Malheureusement, les problèmes de santé mentale sont assez fréquents chez les étudiants. Certains des problèmes les plus importants incluent :

• Anxiété
• Dépression
• Troubles de l'humeur
• Troubles de l'alimentation

Les collégiens sont souvent très stressés. Cela peut être causé par tout, de la pression pour bien réussir dans les études aux relations sociales. Le collège est aussi la première fois pour de nombreux jeunes adultes qu'ils doivent s'inquiéter de leur situation financière. Certains étudiants peuvent devoir trouver un emploi sur le campus ou hors campus afin de couvrir les frais de scolarité, ainsi que le logement et la nourriture. Trouver cet équilibre travail-vie personnelle lorsque vous êtes à l'école n'est pas facile, et le stress peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé mentale.

Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour le gérer et contrôler votre niveau de stress. Tout d'abord, priorisez votre emploi du temps. Essayez de rester aussi organisé que possible et écrivez votre emploi du temps de manière à vous occuper d'abord des choses importantes, sans trop vous soucier des choses qui n'ont pas autant d'importance. Lorsque vous pouvez voir un emploi du temps devant vous et savoir ce qui doit être fait, vous vous sentirez plus en contrôle.

De plus, assurez-vous de prévoir du temps pour prendre soin de vous. Cela semble différent pour tout le monde. Il peut s'agir de quelques minutes de méditation le matin, d'une longue promenade sur le campus ou de détente avec votre livre préféré et un long bain le soir. Quoi que vous décidiez, assurez-vous que c'est quelque chose que vous appréciez vraiment.

Il ne doit pas être impossible de briser les stéréotypes des étudiants. Vous pouvez rester en bonne santé pendant que vous êtes à l'école, tout en profitant de chaque seconde de l'expérience collégiale. Gardez ces idées à l'esprit tout au long de votre carrière universitaire et vous développerez des habitudes saines qui dureront toute une vie.

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