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Arts martiauxFit to be in love:un plan d'entraînement en couple
Voulez-vous apprendre un moyen facile d'être en meilleure forme ET d'améliorer votre relation ? Bien sûr que oui !
Parlons du fitness en couple.
Normalement, vous vous rendez au gymnase pour soulever des poids. Dans le coin arrière de l'installation, vous et un groupe d'autres mecs soulevant des poids grognez et gémissez tout en essayant de faire « un autre représentant, frère ! »
Pendant ce temps, votre partenaire suit un cours de spinning dans un autre centre de remise en forme et de remise en forme de la ville.
La forme physique est importante pour vous deux, mais vous ne savez tout simplement pas comment faire de l'exercice en couple lorsque vous avez tous les deux des intérêts différents en matière de remise en forme.
Dans cet article, vous apprendrez un excellent programme d'entraînement en couple que vous et votre partenaire pouvez faire ensemble.
Lorsque vous rentrez chez vous, vous vous sentez tous les deux bien après vos entraînements respectifs. Mais vous vous demandez...
Quel est l'avantage de travailler en couple ?
De nombreuses études montrent que les couples qui font de l'exercice ensemble trouvent qu'ils s'en tiennent plus longtemps à un programme d'entraînement. et maintenir une relation plus saine. Une étude, du département de kinésiologie de l'Université de l'Indiana, a interrogé des couples mariés qui ont rejoint des clubs de santé et a découvert que les couples qui s'entraînaient séparément avaient un taux d'abandon de 43% au cours d'une année. Ceux qui vont à la salle de sport ensemble, qu'ils se concentrent ou non sur le même type d'exercice, n'ont eu qu'un taux d'abandon de 6,3 %.
Tout le monde sait qu'avoir un copain de gym est un excellent outil qui aide de nombreuses personnes à rester responsables et à se consacrer à leurs objectifs de mise en forme. Il est donc logique que de plus en plus de couples cherchent à devenir partenaire de fitness l'un de l'autre. De plus, qui vous connaît mieux ou passe plus de temps avec vous que votre partenaire ?
Alors peut-être que vous êtes intrigué mais vous avez un problème. Vous n'aimez pas les cours de spinning et votre femme n'a aucun intérêt à rejoindre les hommes des cavernes dans la salle de musculation libre.
Existe-t-il un autre moyen pour vous deux de faire de l'exercice ensemble d'une manière qui rend tout le monde heureux ?
Il existe une séance d'entraînement pour les couples, et vous êtes sur le point de découvrir à quoi cela ressemble.
Les 5 règles les plus importantes pour s'entraîner en couple :
- Aucune attente : n'oubliez pas que vous et votre partenaire avez des niveaux de condition physique et des capacités différents. Ce qu'elle peut faire est formidable, mais vous n'êtes peut-être pas à son niveau, et vice versa.
- Apprenez à profiter de l'entraînement sans vous attendre à ce qu'il se déroule.
- Amusez-vous
- Lorsque vous abandonnez toutes les attentes, vous pouvez profiter du temps ensemble. L'entraînement peut être amusant d'une manière que vous n'éprouverez jamais lorsque vous vous entraînez seul.
- Riez, encouragez votre partenaire et prenez un moment pour profiter d'une meilleure forme physique en couple.
L'entraînement en couple :You Go, I Go
Cette séance d'entraînement est l'un de mes favoris de tous les temps pour les couples ou les partenaires. Ça s'appelle tu pars-j'y vais parce que la structure est juste comme ça sonne; vous faites une série d'exercices, puis votre partenaire fait une série.
Il est simple à suivre et constitue une configuration idéale pour deux personnes ayant des niveaux de forme physique différents. Par exemple ; vous pouvez faire vingt pompes dans un ensemble, mais votre partenaire ne peut en faire que sept. Aucun problème. Pendant que vous effectuez votre série, votre partenaire se repose. Ensuite, vous vous reposez pendant que votre partenaire fait son set.
Il peut sembler injuste que l'un de vous se repose plus longtemps, mais cela s'arrange pendant la séance d'entraînement. Chaque personne est mise au défi par rapport à son propre niveau de forme physique.
vélo/aviron suivi de 45 secondes d'exercice facile. Si vous partagez un équipement de fitness à domicile, votre partenaire courra sur place/tiendra une planche jusqu'à ce que vous ayez terminé le premier intervalle. Ensuite, vous changez.Le HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) est décrit en détail dans "From Fad to Fact :HIIT Training Just Plain Works."
Pour cet entraînement, vous suivrez toujours la structure « vous allez, je pars », mais au lieu d'exercices au poids du corps, vous utiliserez l'un de mes équipements préférés pour l'entraînement par intervalles :un vélo ou un rameur Airdyne .
Découvrez le vélo Airdyne :
Maintenant, vous avez fait l'expérience d'un excellent entraînement avec votre partenaire.
Cela signifie-t-il que vous devez faire de l'exercice ensemble tout le temps ? Pas du tout! Vous pouvez toujours frapper les poids pendant que votre partenaire tourne. Mais si vous voulez profiter des avantages de l'entraînement ensemble, prévoyez un jour ou deux par mois. Soyez en sueur et amusez-vous !
C'est non seulement bon pour votre corps, mais aussi excellent pour vos objectifs relationnels à long terme.
Si vous êtes prêt à franchir les prochaines étapes de votre parcours de remise en forme, contactez les experts de G&G Fitness Equipment dès aujourd'hui, utilisez la fonction de chat en bas à droite de cette fenêtre pour vous connecter en direct avec un expert G&G, ou arrêtez-vous dans un G&G Fitness Equipment salle d'exposition et laissez-nous vous montrer pourquoi nous sommes le meilleur détaillant d'équipements de fitness spécialisés dans le nord-est.
À propos de l'auteur
Jim White est un contributeur indépendant pour G&G fitness. Il est également entraîneur personnel et propriétaire de Strength Essentials716. Il adore aider les gens à bâtir la Force pour la vie. Quand il n'écrit pas ou n'entraîne pas ses clients, il adore marcher et hurler à la lune. Il a une capacité naturelle à voir un grand potentiel en vous, même si vous ne pouvez pas le voir en vous-même. Jim aime aussi les longues promenades sur la plage et les romans classiques. Pour en savoir plus, rendez-vous sur strengthessentials716.com
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