Ce qui se produit aux muscles quand un poussoir de poids devient sédentaire

? L'expression « utiliser ou perdre» qui est vrai lorsque votre corps se transforme à partir d'un poids de matière active de levage mode de vie à un mode de vie sédentaire . Le maintien de la masse maigre est un processus coûteux pour votre corps . Si votre corps n'a pas besoin de masse de corps très maigre , elle finira par utiliser une atrophie musculaire . Transport muscle oxygène commence à diminuer , la dégénérescence osseuse se produit , diminution de la taille du muscle devient évident , et une pléthore d'avantages sont perdus si vous devenez sédentaire . Désentraîneur Caractéristiques

repos et la récupération sont essentiels à un haltérophile . Cependant , des périodes prolongées de stimulation de la formation insuffisante provoque débarquement musculaire . Environ trois semaines d'inactivité peuvent diminuer la densité capillaire . Diminution de la densité capillaire diminue le transport de l'oxygène à vos muscles , ce qui diminue votre capacité à effectuer un exercice intense, comme lever des poids. Les performances de votre force peut être maintenue jusqu'à quatre semaines d'inactivité - cependant , la puissance spécifique au sport et la baisse de la force excentrique de manière significative, selon l'American College of Sports Medicine
os dégénérescence
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Bones sont adaptables , leurs formes et la force reflètent les forces qui leur sont appliquées . Haltérophilie endroits soulignent sur ​​vos os ; ce stress facilite os plus forts . Le remodelage de l'os permet de répondre à la nouvelle contrainte imposée sur le site du tendon et l'attachement musculaire . Par conséquent , l'exercice régulier est important dans le maintien de la structure osseuse. Cela rend l'exercice , en particulier la levée de poids , important pour la prévention des changements dégénératifs dans le squelette qui se produisent à l'inactivité prolongée .

Atrophie musculaire

levage de poids stimule l'hypertrophie musculaire , ou de la croissance , avec une bonne nutrition et une stimulation répétée de tension quasi-maximale . Lorsque votre muscle squelettique n'est pas stimulé de façon répétée - ou que vous êtes devenu sédentaire - le muscle perd de la masse . Votre fibres musculaires deviennent plus petits et plus faibles. Ce processus est connu sous le nom d'atrophie . Ceux qui se livrent activement à la formation de poids pendant des années peut maintenir leur niveau de forme physique pendant plusieurs semaines , mais , en outre sédentaire peut entraîner une atrophie rapide . " anatomie humaine ", note même une réduction temporaire de l'utilisation des muscles peut entraîner une atrophie musculaire ; cette perte de taille est considérée lorsque l'on compare les muscles des membres avant et après un casting a été porté
perte . avantages

levage de poids régulière et l'exercice démontrent non seulement une hypertrophie du muscle , mais les avantages physiologiques et physiques aussi. Les avantages comprennent une meilleure fonction cardiaque , amélioration de l'équilibre , la composition corporelle saine - ce qui signifie plus de masse musculaire , moins de graisse corporelle - de meilleures habitudes de sommeil , et réduit les blessures aux tendons et les muscles . L'activité physique régulière affecte également positivement la pression sanguine , la régulation de la glycémie , la fonction immunitaire et les niveaux de cholestérol dans le sang . Un mode de vie sédentaire vous prive de tous les avantages de l'exercice régulier et l'haltérophilie .