Qu'est-ce que la machine renforce votre poitrine
Banc de presses sont l'un des meilleurs exercices de renforcement poitrine , mais ils ne sont pas sans inconvénients . Si vous soulevez des poids lourds dont vous avez besoin pour travailler avec un observateur si vous êtes incapable de compléter un représentant , il peut fournir de l'aide si vous ne restez pas coincé sous la barre. Il n'y a pas de tels soucis avec une machine de presse de la poitrine . Une fois que la machine est correctement configuré , vous pouvez vous sentir en sécurité en sachant que vous êtes libre de travailler à votre limite sans avoir à se soucier de se épinglé par la barre .
Pec Deck Photos
le pont de pec , aussi connu comme la machine de papillon , est un exercice d'isolation ciblant vos muscles grand pectoral . Les exercices d'isolation impliquent mouvement à une seule articulation , tandis que des exercices tels que des pompes et des presses poitrine impliquent de multiples articulations et sont classés comme des exercices composés . Ponts Pec vous permettent de concentrer vos efforts sur vos pectoraux sans une trop grande implication de vos bras . Peck designs de planches diffèrent d'un fabricant à l' poignées prochain et où certains modèles utilisent coudières , d'autres ont fixe sur lequel vous appuyez pour soulever des poids.
Câble Crossovers
Il ya un certain nombre d'exercices que vous pouvez effectuer à l'aide d'une machine à câble ajustable , mais sans doute , le plus commun est le croisement de câble , qui est également connu comme la mouche du câble . Vous pouvez déplacer vos bras dans l'une des trois directions lors de l'exécution de cet exercice - de haut en bas , horizontalement et de bas en haut . Ces variations mettent l'accent sur vos pectoraux , moyennes inférieures et supérieures , respectivement . Essayez de vous assurer que la majorité du mouvement vient de vos épaules et pas de vos coudes lors de l'exécution des variations de la liaison par câble . De cette façon , vos pectoraux fera le gros du travail .
Smith Machine Bench Press
Vous pouvez utiliser une machine à reproduire Smith pente, plat ou refuser haltères presses banc pour cibler vos pectoraux supérieurs , moyens ou faibles , respectivement . Tiges verticales jumeaux guider la barre de sorte qu'il ne se déplace verticalement et à prévenir les blessures , le point le plus bas de la barre peut descendre à peut être limitée en utilisant un cran de sûreté . En raison du mouvement guidé , vous êtes libre de vous concentrer vos pectoraux travail aussi dur que vous le pouvez et sans la nécessité pour les observateurs ou le souci de se faire épinglé par une lourde barre .