Qu'est-ce qui est considéré Votre Haute abdomen

Une zone forte , tonique abdominale supérieure peut sembler bonne , mais ces muscles servir une fonction critique - ils stabiliser la colonne vertébrale , du bassin et le dos et vous aider à effectuer une variété d'activités de tous les jours . Ils conservent également vos organes en place . Comprendre ce qui est considéré comme votre abdomen supérieur vous aide à planifier un entraînement approprié de cibler ce domaine . Les muscles de l' abdomen supérieur

Votre abdomen contient quatre principaux muscles : le transverse de l'abdomen , droit de l'abdomen et les obliques internes et externes . Ces muscles existent à la fois le haut et le bas -ventre , car ils s'étendent à partir des nervures au bassin. Au-dessus de votre nombril , le marqueur pour le cas où vos muscles abdominaux supérieurs se trouvent , l'anatomie est la même que ci-dessous. Votre transverse de l'abdomen se trouve ci-dessous les autres structures de muscles abdominaux . Ce grand muscle plat stabilise le noyau . Lorsque vous parlez de votre " six pack " vous parlez de droit de l'abdomen , qui fonctionne à stabiliser le coeur et aide à la mobilité du torse. Vous pouvez trouver les obliques externes juste à l'extérieur des muscles grands droits et les obliques internes êtes juste en dessous des muscles obliques externes . Vous utilisez vos muscles obliques de tordre côté à l'autre .

Exercices pour travailler votre abdomen supérieur

votre abdomen supérieur nécessite des exercices particuliers pour cibler la partie des muscles abdominaux dessus de votre nombril . Par exemple , une crise genoux pliés renforce les abdominaux supérieurs , ainsi que vos muscles fléchisseurs de la hanche . Pour faire cet exercice , allongé sur le dos sur une surface plane et rembourrée et la position de vos pieds sur une chaise , une table ou un banc qui permet à vos genoux à se plier à un angle de 45 degrés . Joignez vos mains derrière votre tête ou de plier vos bras sur votre poitrine . Sans tirer sur le cou , détendez votre dos et soulevez doucement votre tête , les épaules et la poitrine sur le sol en contractant les muscles abdominaux supérieurs . Revenez à votre position initiale . Répéter cette au moins 15 à 25 fois . Autres exercices pour travailler votre abdomen supérieur incluent la situp plié la jambe , situp jambe droite, la situp banc incliné , et la courbure latérale avec haltères ou hyperextension banc .

Organes de votre supérieur abdomen

Depuis les muscles de votre abdomen tenir vos organes en place , il est utile de savoir quels organes sont influencés par les muscles . Organes impliqués dans l'alimentation et la digestion , comme votre ascendant , descendant et le côlon transverse ; l'estomac ; le duodénum et l'intestin grêle sont stabilisées par les abdominaux supérieurs . En outre , le foie , les reins , la rate , le pancréas , la vésicule biliaire , les glandes surrénales , l'aorte abdominale et diverses veines et les artères sont garantis par les muscles abdominaux supérieurs .

Considérations

la zone considérée vos besoins haut de l'abdomen de l'exercice pour garder la forme , mais vos muscles abdominaux supérieurs peuvent subir des blessures . Souches , ou petites déchirures peuvent se produire aux quatre muscles à cet endroit en raison de l'utilisation excessive , soulevant mal des objets lourds et technique de sport incorrects . Les muscles de vos muscles abdominaux supérieurs maintiennent en place peuvent également subir des blessures ou de la maladie de contrat - causes de douleurs abdominales peuvent être le résultat de l'appendicite , une inflammation des voies biliaires , calculs biliaires , ulcère gastro-duodénal , la pleurésie et d'autres maladies . Souches musculaires peuvent être mineurs , mais les dommages musculaires plus avancé ou la douleur des organes de l'abdomen supérieur exiger une visite à votre médecin.