Positions pour un entraînement cuisse
Les exercices cuisses les plus difficiles sont ceux effectués en position debout . C'est parce que vos muscles ont besoin de travailler beaucoup plus difficile à soutenir et équilibrer le poids de votre corps , en plus d'avoir à se contracter afin de permettre le mouvement souhaité des exercices . Le squat arrière , front squat , fente et jambe droite soulevé des exercices de la cuisse les plus efficaces dans lequel vous commencez dans une position debout . Cependant , ces exercices mettent beaucoup de pression sur votre colonne vertébrale , si vous souffrez de graves problèmes de dos , il est préférable de rester loin de ces exercices jusqu'à ce que votre état s'améliore moelle .
Incline et assis positions
Si vous ne pouvez pas faire les exercices debout , puis s'inclinent et des exercices de la cuisse assis peut être la solution à votre problème . C'est parce que ces positions ont mis beaucoup moins de stress sur votre colonne vertébrale , en particulier dans la position inclinée . Exercices pour les cuisses sur une pente ou une machine assis sont l' extension de la jambe , la jambe de presse et flexion des jambes assis . Ce sont tous d'excellents mouvements et de sécurité pour les quadriceps et les ischio-jambiers de la cuisse .
Position plate
Faire des exercices de la cuisse en position couchée fournit des options de position qui tombent dans l'entre- debout , l'inclinaison et la position assise en termes de soulager le stress de la moelle . L'inconvénient de cette position est le manque d'exercices que vous pouvez effectuer. Parmi vos choix limités sont le squat hack mensonge et les ischio-jambiers couché curl.
Le Verdict
debout , l'inclinaison et la position assise permet pour la plus grande variété d'exercices de la cuisse . Mouvements de la cuisse debout sont les plus difficiles , mais plus efficace . Cependant, ils ne sont pas recommandés si vous avez des complications de la colonne vertébrale . Si c'est le cas , choisir de faire inclinaison , assis et couché exercices de la cuisse . Ces exercices sont également très efficaces pour édifier et renforcer vos muscles de la cuisse , et ils fournissent un moindre risque de blessure à la colonne vertébrale .