Dites adieu aux redressements assis (et comment obtenir un noyau vraiment solide)

Parlons de la force de base.

Tout d'abord, quelques idées fausses sur ce que signifie avoir un noyau solide :

• La meilleure façon d'obtenir un tronc solide est de faire beaucoup de redressements assis
• Abs forts =un noyau solide
• Un ventre plat/une section médiane fine =un noyau solide

Non, non, non.

La vérité est :

• Les redressements assis traditionnels (comme nous les connaissions en cours de gym) ne sont PAS le moyen le plus efficace de construire un tronc solide.
• Des abdominaux forts sont importants, mais un tronc fort va au-delà des muscles « 6-pack ». Construire un tronc solide signifie renforcer les groupes musculaires liés aux fessiers, au bas du dos, à l'abdomen (y compris les fléchisseurs de la hanche et le plancher pelvien), les adducteurs (pensez aux hanches et à l'extérieur des cuisses) et à l'abdomen transversal (stabilisateurs profonds).
• La taille de votre abdomen ne détermine pas la force de votre tronc.

Le Pilates est largement connu comme l'un des moyens les plus efficaces de construire et de maintenir un noyau solide.

Principalement parce que le Pilates vous apprend à engager les bons muscles, de la bonne manière, au bon moment. Il vous apprend également à vous déplacer avec intention, précision et contrôle. C'est pourquoi vous pouvez obtenir un entraînement de base INCROYABLE en peu de temps.

De plus, grâce au Pilates, nous apprenons à respirer. La respiration est importante car elle affecte la façon dont nous bougeons et la façon dont nous utilisons nos muscles. Par exemple :les problèmes de plancher pelvien sont souvent liés à une mauvaise posture et à une mauvaise respiration. Mais la bonne nouvelle est que cela peut être grandement amélioré grâce à des séances d'entraînement Pilates cohérentes !

Nous savons tous que la force de base est importante, mais par où commencer ?

Cet entraînement Pilates Core de 7 minutes est un complément parfait à votre routine habituelle. Cliquez ici pour accéder à cette routine rapide sur YouTube !

Membres de la fratrie :pour votre commodité, nous avons ajouté cet entraînement à votre bibliothèque d'entraînements ! Vous pouvez le trouver dans votre application avec d'autres entraînements complets pour construire un noyau solide :la force du tronc et la posture + le plancher pelvien sont deux favoris de la communauté !

xo,

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