Pilates pour cyclistes :est-ce que ça vaut le coup ?

La principale préoccupation de nombreux cyclistes en matière de performances est d'optimiser leur rapport poids/puissance, d'augmenter leur VO2 max ou de développer une vitesse explosive.

Mais qu'en est-il d'une activité qui développe la force de base, la stabilité et le contrôle des mouvements ? Le Pilates pourrait-il être un complément utile à votre entraînement ?

Le Pilates a été développé par le gymnaste allemand Joseph Pilates au début du 20e siècle comme méthode d'utilisation de l'esprit pour aider à contrôler les muscles posturaux.

L'activité est recommandée par le NHS et la British Heart Foundation pour la santé générale; il aide à améliorer la stabilité du tronc, mais est également utile pour le conditionnement général et la rééducation des blessures.

Lynne Robinson, qui pratique le Pilates depuis plus de 20 ans et est la fondatrice du centre Body Control Pilates à Londres, a déclaré à CW :

« Pour un cycliste, nous travaillerions principalement sur votre stabilité pelvienne et lombaire afin d'aider à contrôler les muscles autour du bassin et de la colonne lombaire. Il s'agit de devenir stable tout en mobilisant les articulations de la hanche - en trouvant cet équilibre entre les deux. "

La stabilité du tronc et la flexibilité des hanches font partie intégrante de la production de puissance sur le vélo, il va donc de soi que le Pilates pourrait être efficace. Le Pilates peut-il également aider avec les blessures courantes du cyclisme telles que les douleurs lombaires, les douleurs à la hanche et aux genoux ?

« Parce que le Pilates améliore la stabilité du tronc, oui, il peut certainement aider à réduire les problèmes de dos. De plus, en travaillant sur vos fessiers, nous pouvons également vous aider à prévenir certains problèmes de hanche. " dit Robinson.

Le Pilates n'est plus l'apanage des fanatiques de la santé qui suivent les tendances ; il gagne en popularité dans le cyclisme professionnel. L'ancien coureur de Cannondale-Drapac, Tom Danielson, a publié un livre intitulé Core Advantage, qui comprenait une section sur le Pilates.

Robinson a ajouté :"C'est la précision du Pilates qui est si précieuse pour les cyclistes, et c'est parce que nous travaillons sur les habiletés motrices et motrices pertinentes pour le cyclisme."

Le Pilates n'est peut-être pas la pièce maîtresse de votre programme d'entraînement, mais il vaut certainement la peine d'être pris en compte, en particulier si vous souffrez de problèmes de dos.

« Je suis partial », admet Robinson, « mais si vous voulez prévenir les blessures, améliorer vos performances et faire du vélo sans douleur plus longtemps, le Pilates est la voie à suivre. »

Source :https://www.cyclingweekly.com/news/latest-news/pilates-cyclists-worth-328436