Sandra Bullock sur son entraînement Pilates intense

Vous n'obtenez pas des épaules comme celles de Sandra en mangeant des bonbons toute la journée. L'actrice a déclaré à InStyle que chaque fois qu'elle est à LA, elle se fait un devoir de suivre des cours de Pilates. Elle comptait également sur l'entraînement lorsqu'elle voulait se mettre en forme pour ses rôles; l'idée était d'avoir l'air forte, mais aussi de garder un corps féminin pour ses scènes de maillot de bain.

La routine de Bullock :

• Alternez trois séries de 20 squats debout avec trois séries de pompes (autant que vous pouvez en faire en bonne forme).
• Alternez trois séries de 20 fentes inversées avec trois séries de 15 soulevés de terre avec haltères (Squat avec des haltères dans chaque main. Assurez-vous que votre dos est plat et que les genoux ne dépassent pas vos orteils).
• Alternez trois séries de 15 fentes latérales (côtés alternés) avec trois séries de 20 flexions des biceps avec haltères pour appuyer sur les épaules (avec les paumes vers le haut, courbez les haltères dans votre poitrine en gardant vos coudes près de vos côtés, appuyez sur les haltères vers le haut, ramenez vos bras vers le bas, boucle inversée et répétition).
• Allongez-vous sur le ventre dans une position de crunch (jambes en l'air, colonne vertébrale à plat sur le sol) et frappez les jambes en ciseaux pendant autant de secondes que vous le pouvez en bonne forme. Reposez-vous et répétez trois fois.

Source :https://www.instyle.com/beauty/health-fitness/movie-star-workouts?slide=123385#123385