Obtenez un pack de six avec Pilates

Nous savons que la mention d'une séance d'entraînement Pilates ferait reculer d'horreur de nombreux hommes. Après tout, c'est pour les célébrités et les hommes légers qui parlent de leur « aura », n'est-ce pas ?

C'est peut-être le stéréotype, mais l'ajout d'un entraînement de style Pilates à vos entraînements pourrait vous faire subir moins de blessures et soulever plus de poids. En prévision d'un scepticisme féroce, voici les excuses habituelles pour le rater, et pourquoi ils ne le coupent tout simplement pas :

Faire du Pilates ne me rendra pas plus grand et plus fort

Vous ne pouvez pas vous tromper davantage. Le Pilates vous donnera un noyau en fonte et, selon l'entraîneur invité de ce mois-ci et co-fondateur de TenPilates David Higgins, "des études ont montré que si vous êtes fort dans votre noyau, vous pouvez soulever beaucoup plus de poids dans les gros exercices". '

Faire des entraînements sans poids est trop facile

Préparez-vous à être humilié. "Ce sont des mouvements trompeusement difficiles", déclare Higgins. « Vous n'avez pas besoin d'utiliser des poids lourds pour défier vos muscles de stabilité. Si vous les sollicitez trop, vos muscles globaux (plus gros) essaieront de prendre le dessus, vous ferez donc le mouvement de manière incorrecte.'

Vous n'attraperiez pas un vrai homme en train de faire du Pilates

Dites cela à la star du rugby à XV anglais Ugo Monye, ​​qui a utilisé cette méthode pour se remettre d'une blessure au dos invalidante. "Beaucoup d'athlètes et de joueurs de rugby font du Pilates pour la préhab (exercices préventifs, par opposition au travail de rééducation après une blessure)", explique Higgins. « Si votre corps fonctionne correctement, vous êtes plus fort lorsqu'une force externe, comme un tacle, est exercée. Vous serez en mesure de mieux maintenir l'équilibre et moins susceptible de vous blesser.'

Source :https://www.coachmag.co.uk/fitness/332/get-a-six-pack-with-pilates