Exercices de réadaptation pour sévère muscles du mollet Strain

Les muscles du mollet sont utilisés pour fléchir et étendre le pied . Ils peuvent souvent devenir tendues par la surexploitation ou de se poussé au-delà d'une gamme normale de mouvement . Lorsque cela se produit , il ya plusieurs exercices de réadaptation qui peut être fait pour les traiter. Mur tendu

Un tronçon de mur est fait en plaçant les boules de pied contre un mur , puis se redressant la jambe .
Serviette extensible
< p> Ceci est fait à partir d'une position assise sur le sol avec les pieds en avant du corps . Une serviette est enroulée autour de la plante du pied , puis il est lentement tiré vers l'arrière . Cela peut aussi être fait avec un tube en caoutchouc de résistance .

Étape extensible

Cela se fait sur un escalier ou plate-forme . Tout en se tenant sur ​​une étape avec la moitié arrière du pied accroché , le talon est descendu lentement , puis de nouveau vers le haut .
SMF

auto myofasciale se fait avec un rouleau en mousse . Le veau est placé sur le dessus du rouleau , l'autre jambe est drapée sur les sommets pour un poids peu ajoutée et le veau est annulée et-vient lentement.
Downdogs
< p > chiens orientée vers le bas se font en venant dans une position de planche , puis soulevez vos hanches et pousser votre poids sur vos talons . Votre corps est alors à un angle de 90 degrés .