Comment augmenter Walking Stride & Démarche

La marche est un exercice effectif qui peut tout faire, de vous aider à garder votre poids sous contrôle pour augmenter votre force physique . Si vous voulez profiter de tous les bienfaits de la marche , cependant, il peut être bénéfique d'apprendre ses techniques appropriées . Lors de la marche pour l'exercice, se concentrer sur votre foulée et de la démarche , de la vitesse de vos différentes étapes à votre rythme global . Choses que vous devez
Chaussures de marche
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Le 1

Porter des chaussures adaptées . Avant même étape l'extérieur pour commencer la marche , assurez-vous que vous avez des chaussures de marche appropriées . Chercher des chaussures qui offrent un soutien fort et une grande flexibilité dans la zone des orteils marche . Chaussures à talons arrondis permettent également aux promeneurs de circuler librement du talon aux orteils . L'exactitude des chaussures peut offrir une foulée plus facile , augmenter l'énergie et aussi de prévenir les blessures .
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pratique une bonne posture . Concentrez-vous sur la façon dont vous exercez votre corps pendant que vous marchez . Gardez le dos droit et éviter tout penchant - comme il pourrait apporter sur les tensions musculaires et des douleurs lombaires . Maintenir un regard et le niveau menton en avant . Gardez le dos plat .
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Réchauffez vos muscles en place . Pour parvenir à une meilleure foulée et de la démarche , de s'engager dans certains tronçons rapides avant et après votre routine de marche . Intéressez-vous particulièrement sur ​​l'étirement vos muscles ischio-jambiers et les mollets.
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Utilisez vos orteils . Pour encourager une vitesse de marche rapide et foulée , pousser des orteils et faire un effort pour frapper le sol avec votre talon . Aller de l'avant avec l'aide de vos muscles du mollet .
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AIM pour des mesures rapides . Pour avoir une meilleure démarche , éviter de penser à peu près pas plus longs , et plutôt se concentrer sur les mesures qui sont rapides . Stride augmente généralement plus vous marchez , donc se concentrer sur la vitesse initialement .
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Pensez à votre respiration . Inspirez profondément et de façon rythmique , et se concentrer sur la prise en autant d'air que possible . Gardez votre vitesse de marche , mais pas tant que vous êtes incapable de prendre correctement votre souffle .