Les meilleurs P90X séances d'entraînement pour les cuisses de la femme

Si vous voulez obtenir un entraînement complet du corps sans quitter le confort de votre propre maison , essayer P90X . Le paquet est livré avec P90X 12 DVD qui contiennent diverses séances d'entraînement à haute intensité qui mettent l'accent sur ​​différents grands groupes musculaires . Si vous cherchez à tonifier vos jambes et les cuisses , il ya plusieurs DVD d'exercice P90X qui peuvent vous aider à frayer la graisse corporelle globale et plus particulièrement vous aider à améliorer le tonus musculaire dans les cuisses . Yoga X

Yoga X est un - et - un - demi- heure de temps DVD qui combine les étirements, l'équilibre et la respiration . La séquence d'ouverture comprend une variété de poses de yoga traditionnelles , mais comme le temps passe , le rythme des transitions entre les postures augmente . En outre, vous détenez des postures plus . L'exercice augmente la force et la flexibilité et comprend une variété de postures , y compris des mouvements brusques qui mettent l'accent sur ​​les cuisses . Le yoga peut renforcer et étirer les principaux groupes musculaires de tout le corps . Une étude de 2011 a conclu que le yoga diminue le cortisol , une hormone connue pour augmenter la graisse corporelle et la perte de muscle .

Jambes et le dos

Les jambes et entraînement arrière est d'environ 45 minutes de long. Pour terminer , vous aurez non seulement besoin du DVD , mais plusieurs accessoires , dont un président , un bar de pullup , haltères et une bande de résistance . Cette session de renforcement de la résistance engage les muscles de vos fessiers et les cuisses à l'aide d'exercices comme les squats et les fentes . Chaque exercice est élevé de redoublement , ce qui nécessite de 20 à 25 mouvements par jambe . Exercices de haute - répétition sont associés avec l'équilibre , la masse musculaire maigre plutôt que d'un regard plus volumineux .

Kenpo X

Kenpo X est un exercice d'arts martiaux DVD mixte . Environ une heure dans la longueur , il mêle des exercices d'endurance cardio avec la formation de force pour un entraînement complet du corps . Tonique grâce à la formation de la force n'est que la moitié de la bataille. Bien que vous ne pouvez pas réduire la place des dépôts de graisse , les femmes sont génétiquement prédisposés à la collecte de graisse autour des hanches et des cuisses . Cardio brûle des calories et contribue explosion globale de graisse corporelle quand un déficit calorique quotidien est atteint . Les pantins , high kicks et en cours d'exécution que vous faites dans le Kenpo X DVD élèveront votre rythme cardiaque et brûler des calories . Puisque le corps de chaque femme est différente , votre âge et votre niveau de forme actuel détermineront exactement combien de calories que vous brûlez dans une session X Kenpo .

Pliométrie

Plyometric exercices nécessitent une mélange de vitesse et de force . L'exercice de pliométrie DVD est d'une heure et comprend des exercices anaérobies d'intervalle et de la formation de haute intensité intervalle ou HIIT . L'entraînement comprend des exercices qui avez-vous déplaçant votre corps contre son propre poids , comme le saut et jaillissant , combinant les avantages de la formation de résistance avec cardio . Pour l'heure à laquelle vous faites l'exercice de pliométrie , vous n'êtes pas seulement de brûler des calories , mais vous êtes aussi en utilisant vos muscles de la jambe de développer un tonique , aspect général garniture .

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