Un pourcentage de graisse corporelle sain pour les coureurs

Les sports individuels nécessitent une composition corporelle spécifique et avec la course à pied, différents types de coureurs bénéficieront de différents types de corps. Le pourcentage de graisse corporelle idéal pour les coureurs varie entre les sprinteurs et les coureurs de fond. Les coureurs doivent également être conscients que devenir trop maigre a un effet négatif sur votre santé.

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Selon Asker Jekendrup, M.D. et Michael Gleeson, M.D. dans leur livre "Sports Nutrition, " Les coureurs de marathon masculins devraient avoir entre 5 et 11 % de graisse corporelle et les femmes entre 10 et 15 % de graisse corporelle. Les femmes sprinteuses devraient viser 12 à 20 % et les hommes 8 à 10 %. Toutes les femmes, coureurs ou non, besoin de graisse corporelle supplémentaire pour que les hormones de reproduction fonctionnent correctement.