Résultats Avec Tae Bo vs Turbo Jam

Tae Bo est un système d'exercice mis au point par Billy Blanks en 1976 qui a été surnommé arts martiaux aérobies en raison de ses avantages cardiovasculaires par le kick-boxing et sparring . Tae Bo prétend atteindre les résultats d'un corps tonique serré ainsi que l'auto-efficacité . Turbo Jam est similaire, mais offre une composante plus globale de la danse à la routine . Fondateur Charlene Johnson a commencé à travailler sur son idée en 1997 en utilisant une stratégie de lancement boîte couplé avec la thérapie de mouvement de danse . Le résultat , selon l' American Dance Therapy Association , " est une intervention psychothérapeutique qui est bien établi . " Tae Bo Avantages

" Il s'agit d'une auto - efficacité que ( Tae Bo ) donne à une personne », dit physiologiste de l'exercice et entraîneur personnel Fabio Comana . Comana sert l'éducateur de fitness senior à l'Association nationale de médecine du sport et en tant que membre du corps professoral de l'Université d'État de San Diego et de l'Université de Californie à San Diego . Comana dit que l'auto-efficacité implique la capacité de se défendre dans la vie quotidienne . Tae Bo améliore la force physique et la capacité de penser et d'agir rapidement , dit Comana . Selon Whitney Chapman , gestionnaire de l'exercice de groupe au Reebok Sports Club à New York , "Les gens voient des résultats [ de Tae Bo ] ... ils ont des jambes plus fortes , des bras forts , plus de définition . " Participer cours de Tae Bo favorise un sentiment de force intérieure et de l'équilibre , dit Chapman .

Avantages Turbo Jam

défenseurs Turbo Jam disent que le programme traite les aspects émotionnels de votre personnalité ainsi que votre esprit . Selon l' American Dance Therapy Association , Turbo Jam fournit une forme de thérapie par la danse , qui implique L' ADTA suggère thérapie par le mouvement de la danse " l'utilisation de mouvement pour favoriser l'intégration émotionnelle , cognitive , physique et social de l'individu . " - Tels comme celle qui est pratiquée dans Turbo Jam - . encourage la discrimination rythmique , l'humeur et l'interaction sociale et permet d'accroître le niveau d'énergie

similitudes et différences

Selon une étude par le Conseil américain sur l'exercice , l'exercice aérobique - tels que le kick-boxing pratiquée dans Tae Bo ou le kickboxing et le mouvement de la danse dans Turbo Jam - peut brûler environ 350 à 450 calories par heure et d'aider les sportifs à maintenir un taux de 75 à 85 de coeur pour cent de leur maximum. Cependant , la mécanique des séances d'entraînement peuvent affecter votre corps différemment .

Tae Bo entraînements améliorer la force et les réflexes à cause des mouvements multi-articulaires qui nécessitent une coordination et l'équilibre. Richard Cotton , chef physiologiste de l'exercice pour ACE explique , " des séances d'entraînement d'arts martiaux d'inspiration améliorer la force , la capacité aérobique et la flexibilité . " Il dit que la variété des mouvements utilisés dans kickboxing peut aiguiser les réflexes et améliorer votre coordination et l'équilibre . Turbo Jam , en revanche , utilise un segment plus complet de danse de Tae Bo et peut également offrir des avantages émotionnels . Une étude de 2007 publiée dans la revue " Les Arts in Psychotherapy " trouvé que les exercices de danse peuvent diminuer la dépression et produire vitalité - même joie - en particulier chez les femmes

Conseils et considérations

Peu importe quel programme d'exercice que vous choisissez, l'ECA . suggère que vous effectuez cinq minutes de tronçons d'échauffement et cinq minutes d'étirements pour refroidir après vous avez terminé . Avec deux Tae Bo et Turbo Jam , les débutants devraient se méfier des coups de pied et de faire trop de verrouillage joints en jetant un coup de poing . Écoutez votre corps les signes de surmenage ou de la douleur . Consultez un médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercice , surtout si vous avez des problèmes de santé pour être sûr que vous aidez et ne pas blesser votre corps .