Zumba Fitness P90X Versus

Zumba et P90X sont deux programmes d'entraînement très différents . Un s'enorgueillit de son titre une façon amusante de faire de la danse et de la musique latine , tandis que l'autre est comme un entraînement de haute intensité qui défie les utilisateurs à " apporter !" Les deux programmes ont des avantages de remise en forme , mais vous aurez besoin de décider qui convient le mieux à vos besoins et capacités . Entraînements

Zumba est un programme d'entraînement cardio- intensive danse d'inspiration . Les séances d'entraînement sont destinés à être amusant et sont mis à la musique latine . P90X , d'autre part , comporte à la fois cardio et des routines de musculation . Plutôt que de la danse axée , les séances d'entraînement cardio sont inspirés par les arts martiaux et la pliométrie . Bien que le programme Zumba origine n'implique pas la formation de force , des variations du programme intègrent cet aspect dans les séances d'entraînement . Par exemple , Zumba Toning intègre la formation de résistance légère et Zumba dans le circuit est une routine d'entraînement en circuit , comme son nom le suggère .
Format

P90X est principalement connue comme un programme d'entraînement à la maison . Les séances d'entraînement sont disponibles sur DVD que vous pouvez utiliser dans le confort de votre propre maison . Zumba , d'autre part , est mieux connue comme une classe qui est disponible dans les gymnases . Les deux programmes sont toutefois disponibles dans d'autres formats . Il ya des classes P90X en gymnase que vous pouvez prendre et Zumba est également disponible en DVD à la maison . Il peut même être réalisée comme un jeu vidéo pour les systèmes Xbox , PlayStation et Nintendo Wii jeux .

Calories

Le nombre de calories que vous brûlez toute entraînement varie en fonction de votre poids et de l'intensité à laquelle vous effectuez , mais selon de Zumba " Grande calories Drive, " une classe moyenne d'une heure brûle 750 calories . Les recherches menées par l' American Council on Exercise a constaté que la consommation de calories varie entre séances d'entraînement P90X . L'étude a révélé que les « poitrine, les épaules et les triceps " routine brûlé le moins de calories , à 378 en moyenne, tandis que les " pliométrie " entraînement brûlé le plus à une moyenne de 631 .
niveau de forme

Selon Shape magazine, Zumba est approprié pour les personnes de tous les niveaux de condition physique . Séances d'entraînement Zumba permettent de vous exercer à votre niveau d'intensité souhaité , en fonction de votre capacité . P90X , cependant, n'est pas conçu pour tout le monde . Selon le « Guide de remise en forme P90X " le programme est un programme extrême pour les personnes qui sont déjà dans une forme décente . Le guide recommande que vous ne tentez le programme si vous réussissez à passer le test de fitness inclus dans le guide . Avant de commencer , soit programme, vous devriez consulter un médecin pour voir si c'est bon pour vous .