Bons exercices d'équilibrage pour la danse moderne

danse moderne vous envoie sur le sol et dans l'air du hors-bilan . Faire ce look sans effort et le corps devient la musique , une image puissante et évocatrice de la grâce lyrique et des angles impossibles . Ce n'est pas facile , bien sûr , et c'est pourquoi les danseurs modernes forment comme les athlètes d'élite pour développer la force et la souplesse . Chorégraphes modernes emblématiques tels que Lester Horton , Alvin Ailey , Martha Graham et Twyla Tharp développés échauffement et l'entraînement qui leur permettent de repousser les limites de l'équilibre à l'effet spectaculaire . Solde de base

de travail à la barre et au centre Ballet vous aidera à développer l'équilibre en apprenant le placement correct dans des mouvements comme des nappes, des arabesques , et en travaillant toujours les deux côtés du corps . Mais vous n'avez pas besoin d'un studio de danse à améliorer votre équilibre . Essayez quelque chose d'aussi simple que simples exercices d'équilibre de la jambe - tenir sur un pied , les mains sur les hanches , et pliez la jambe nonsupporting dos au niveau du genou . Maintenez la position pendant un nombre de 30 , puis d'étendre la jambe levée de l'avant sans se brosser le sol. Augmenter répétitions que vos auvent de l'équilibre, et toujours faire des deux côtés . Si vous êtes solide comme un roc , relevez le défi en se tenant debout sur ​​un oreiller ou un faisceau d' équilibre au niveau du sol , ou exécuter les mouvements avec vos bras tendus entièrement les frais généraux .
Appalaches Abs
< p> pionnière de la danse moderne Martha Graham centré sa chorégraphie et sa formation autour de la respiration . Elle a utilisé l'inhalation et l'exhalation de développer un style contrat et de libération de mouvement qui renforce les abdominaux et le diaphragme . Ce contrôle a permis à ses danseurs pour accroître une tension entre des forces opposées car elles équilibré pour de longues pauses sur des morceaux anguleux de paysages dans des danses comme le chef-d'œuvre , " Appalachian Spring ". Classe Graham utilise beaucoup de cœur contraction pour augmenter la stabilité dans ses changements de poids et les changements de hauteur , et les danseurs apprennent à imaginer une ligne centrale allant de la tête , dans le dos par la jambe d'appui et le pied . Utilisez le yoga ainsi que la technique Graham à maîtriser ses mouvements de la danse moderne . Torsions assises comme demi de seigneur de la pose de poissons ou Twist Bharadvaja dynamiser et stimuler le cœur . Postures debout comme Side Angle Étendue ou Half Moon posent renforcer vos chevilles et les jambes comme ils s'étendent de votre torse et de travailler vos abdos .

Horton et Ailey

Horton technique crée des danseurs qui sont longs et forts , avec des fluides, épines tendues et les ischio-jambiers , carottes de roche solide et des muscles puissants . Étudier Horton - progressant de niveau débutant à avancé - est l'une des meilleures façons de développer l'équilibre dans des mouvements comme latéraux Ts , dans lequel le corps forme une forme de T carré , soutenus sur une jambe . Dans les Bilans Coccyx , tout le poids du corps est équilibré en forme de V sur le coccyx . Balançoires jambe et parallèle équilibre de défi Cerfs encore plus avec angle et de back- et-vient se déplace en se tenant debout sur ​​une jambe . Solde primaire est une séquence de l'évolution rapide des changements d'équilibre qui sont effectuées sur relevé par des danseurs expérimentés . Alvin Ailey a étudié avec Lester Horton et utilisé la technique de Horton pour former sa propre entreprise et de créer de telles œuvres légendaires comme "Révélations" qui mettent en valeur l'articulation délicate , l'équilibre , la stabilité et le contrôle du commandant Horton danse .
respiration et Balance Balls

Sortez votre respiration pranayama pour se détendre tension inconsciente qui raidit les muscles . Vous devez être souple pour rester équilibré en mouvements de danse moderne . Profonde , même la respiration dans la classe ou la performance vous stabiliser dans les tronçons étendus , saltos forts et les changements de poids . Travailler avec un ballon d'équilibre d'engager tous les muscles qui vous aident à rester stable pendant que vous effectuez des craquements, des piques , des replis et des ponts . Boules d'équilibre se livrent en permanence le coeur et renforcent l'habitude de maintenir l'équilibre tout en se concentrant sur ​​l'exécution de mouvements spécifiques . Essayez de 12 à 15 répétitions de chaque exercice et faire deux à trois séries plusieurs fois par semaine .