Aérobie Composants de remise en forme

aérobique se concentre sur le renforcement du cœur et les muscles grâce à une combinaison de l'activité cardiovasculaire soutenue , d'étirement et de musculation. Programmes de fitness sont souvent adaptés autour du niveau actuel de forme , les objectifs de remise en forme , le calendrier et l'équipement disponible , ainsi que les limitations de la santé et de la préférence de l'exercice personnel . Idéalement , la capacité aérobique conduira à une meilleure fonction des systèmes circulatoire et respiratoire . Fonction respiratoire

Un des principes fondamentaux de la capacité aérobique est la capacité de prendre de l'oxygène dans les poumons . Les exercices aérobiques soulignent une activité intense pour forcer le corps à absorber et à transférer l'oxygène rapidement, ce qui les poumons travailler plus fort . Tout comme toute autre forme d'exercice , ce qui rend les poumons travailler plus fort renforce eux de prendre plus d'oxygène et de transférer plus rapidement , permettant au corps de gérer les périodes d'activité intense plus.
Débit cardiaque Photos Photos

Tout comme le système respiratoire , la capacité aérobique est conçu pour tester le système circulatoire - constitué du cœur , les vaisseaux sanguins et le sang - qui transporte l'oxygène par le sang dans tout le corps . La capacité aérobique augmente la résistance de chaque pompe du cœur , offrant une plus grande pression dans les vaisseaux . Il améliore également la fois la fréquence cardiaque actif ( augmentation du nombre de battements par minute au cours de haute activité ) et la fréquence cardiaque au repos ( en diminuant le nombre de battements par minute pendant les périodes de repos ) .

Pendant la capacité aérobique , cardiaque augmentations de sortie comme le cœur contrôle la circulation du sang dans tout le corps et les muscles en augmentant le volume de la course ( la quantité de sang pompé à chaque battement de cœur ) et la fréquence cardiaque ( le nombre de battements par minute ) . Avec l' augmentation du débit cardiaque , plus de sang est délivré aux tissus de travail au cours de fitness et l'exercice .

VO2 Max

VO2 max est un calcul du montant d'oxygène que le corps peut utiliser pendant les activités intenses comme la course , le vélo , la natation et autres exercices d'aérobie . Le nombre mesure l'apport de l'organisme d'oxygène (une fonction de la capacité pulmonaire ) et de la force cardiaque ( capacité de cœur à pomper efficacement le sang ) au cours de ces exercices . Comme la capacité aérobique , la fonction respiratoire et augmentation du débit cardiaque , VO2 max du corps augmentera également .