Ce qui fait battre votre cœur , de jogging ou Sprint

? Jogging et sprint semblent comme des activités similaires . Après tout , le sprint est juste du jogging à un rythme plus rapide , mais c'est là que s'arrêtent les similitudes. Jogging et sprint impliquent des systèmes de production d'énergie complètement différente - le aérobies et anaérobies respectivement l' . Sprint fait battre votre cœur plus vite que le jogging , ce qui conduit à une foule de prestations de santé unique . Que l'exercice est bon pour vous dépend entièrement de vos objectifs de fitness personnels . Jogging

Le jogging est une forme commune d'exercice pour augmenter la santé cardiovasculaire et l'excrétion de calories . Traditionnellement , les coureurs ont tendance à courir à un rythme tranquille qu'ils peuvent garder pour une longue période de temps , généralement entre cinq et huit miles par heure . Combien de temps votre cœur bat lorsque vous faites du jogging dépend de différents facteurs génétiques et de votre niveau de conditionnement , mais vous devriez viser pour environ 60 à 70 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale , ou entre 139 et 152 battements par minute . Garder votre fréquence cardiaque dans la zone aérobie assure que votre coeur est capable de pomper suffisamment de sang pour fournir l'oxygène à vos muscles de sorte que vous pouvez exercer pendant une heure ou plus .
Sprint

Depuis le sprint est plus intense que le jogging , il va de soi que votre rythme cardiaque va être beaucoup plus élevée pendant un court sprint d'un jogging long matin . Sprinters explosent sur ​​la ligne de départ , le pompage leurs bras et les jambes rapide à franchir la ligne d'arrivée à la vitesse supérieure . Sprint brûle des calories , pousse votre seuil anaérobie et stimule votre métabolisme pendant des heures après que vous avez fini de vous entraîner . Vous devriez viser à vous pousser à 80 ou 90 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale pendant un court sprint , ou entre 166 et 179 battements par minute . Garder votre fréquence cardiaque dans la zone anaérobie oblige vos muscles à brûler les glucides pour l'énergie et le travail par un déficit en oxygène .

Effets

Ils impliquent un grand nombre de mêmes muscles , mais le sprint et le jogging ont des effets radicalement différents sur le corps . Les deux formes d'exercice de brûler des calories , mais le jogging généralement améliore la capacité aérobie tout en réduisant la masse totale du corps , y compris la masse musculaire , grâce à brûler des calories . Si vous brûlez plus de calories que vous consommez , vous perdrez du poids . Sprint, d'autre part , augmente votre fréquence cardiaque plus que le jogging et stimule la libération d'hormones qui vous permettent de construire le tissu musculaire plus rapide . Depuis vos muscles à travailler plus fort pendant l'exercice anaérobie que l'exercice aérobie , votre cœur est contraint de pomper plus rapidement tout en sprintant pour fournir vos muscles avec autant d'oxygène que possible .

Considérations
< p > Sprinter est plus intense que le jogging , impliquant un effort musculaire et cardiovasculaire beaucoup plus élevé sur un court laps de temps et de forcer votre cœur à travailler plus fort . Il peut être difficile d'effectuer une routine de sprint intense si vous n'êtes pas en bonne forme déjà . Alors que le sprint renforce votre cœur , vous devez travailler à une fréquence cardiaque plus élevée progressivement pour éviter les complications cardiaques et le stress inutile , selon le Conseil national de la Résistance et de remise en forme .