Les effets de fonctionnement à l'altitude

cours à une altitude de 6500 pieds et plus élevés entraîne une série d'effets différents dans le corps . Il est beaucoup plus exigeant physiquement sur le corps que de courir au niveau de la mer ; si elle peut permettre de raccourcir les durées de fonctionnement et un rendement accru , il peut également provoquer une perte de la masse musculaire, une augmentation du nombre de globules rouges et un rythme cardiaque rapide. Globules rouges

formation à haute altitude augmente le sang nombre de globules rouges dans le corps qui permet au corps de façon plus efficace et rapidement transporter l'oxygène partout dans le corps . Ce taux de globules rouges reste élevé pendant quelques jours , même après le retour au niveau de la mer , et peut conduire à un avantage de vitesse significatif par rapport à ceux qui n'ont pas une formation en altitude. Cela peut être vu dans les Jeux olympiques de 1968 au Mexique , où les athlètes qui avaient déjà établi des records dans l'organisation d'événements sur 800m ont été battus par les athlètes autochtones à haute altitude .
De consommation d'oxygène

lors de l'exécution en altitude , vous remarquerez qu'il est plus difficile de respirer . C'est parce que l'air est plus mince à des altitudes plus élevées et contient moins d'oxygène , de sorte que vous ne sont pas en mesure de reconstituer efficacement votre sang en oxygène comme vous le feriez à une altitude inférieure . Ce manque de résultats de l'oxygène dans la respiration vous fort et plus vite que la normale . Cependant , la respiration accrue , ou de l'hyperventilation , ne diminue le monoxyde de carbone dans le sang qui provoque un pH plus élevé dans le sang et aide à contrer la fatigue induite par l'acide lactique qui signifie que vos muscles ne seront pas fatiguer plus rapidement .

Photos de perte de poids

fonctionnement à haute altitude modifie la composition du corps . Une étude a montré que les coureurs qui vivent à des altitudes supérieures à 4500 pieds perdent environ 100 à 200 g de la masse musculaire par jour. Une raison à cela est que votre métabolisme augmente lorsque vous êtes à l'altitude qui entraîne une perte de poids . Pour éviter cela, un régime alimentaire à base d'au moins 60 pour cent de glucides est recommandée. Une partie de cette perte de poids peut également être attribuée à la déshydratation , si les coureurs doivent s'assurer qu'ils restent suffisamment hydraté .
Fréquence cardiaque

fonctionnement à haute altitude diminue atmosphérique pression sur le corps humain qui se traduit par la diffusion d'oxygène à travers les poumons diminué et dans la circulation sanguine . Le corps compense cette diminution de l'oxygène avec un débit cardiaque plus rapide et cette augmentation de la fréquence cardiaque pousse le sang plus rapidement à travers le corps . Ce à son tour distribue l'oxygène aux tissus qui en ont besoin beaucoup plus rapidement , cependant, que le corps s'acclimate à l'altitude élevée de la fréquence cardiaque revient à la normale .