Comment prévenir la diarrhée du coureur

Comment prévenir la diarrhée du coureur . Après l'exécution , il n'est pas rare de souffrir de diarrhée . Cela arrive surtout aux coureurs de marathon , mais peut également se produire au cours de longues séances d'entraînement et des courses occasionnelles. Voici quelques conseils simples pour aider à réduire vos chances de développer les pistes après votre course . Instructions
Le 1

Mangez plus de 2 heures avant votre course et éviter les aliments riches en matières grasses .
2

Hydratez-vous , mais évitez les liquides chauds . La déshydratation peut causer de la diarrhée , et des liquides chauds peut pousser les aliments rapidement à travers le tube digestif , provoquant des selles molles .
3

Réduire fibres et les aliments qui provoquent des gaz d'au moins 1 jour avant votre course. Utilisez la salle de bain avant votre séance d'entraînement ou une course .
4

Portez des vêtements qui est lâche autour de la taille . Parfois, une ceinture serré peut irriter le tube digestif et provoquer des pistes.
5

éliminer les produits laitiers avant votre séance d'entraînement , en particulier , si vous êtes intolérant au lactose . Les produits laitiers peuvent causer la diarrhée.
6

Appelez votre fournisseur de soins de santé si vous avez encore la diarrhée du coureur après avoir suivi ces étapes . Appeler immédiatement si vous voyez du sang dans vos selles . Il peut indiquer un problème plus grave .